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這些讓膽固醇飙升的東西,你可能天天都在吃!

  膽固醇對人體來說是必需品。但是過多的膽固醇,會給血液、血管、心髒帶來傷害。因此,一些含有膽固醇較高的食物,我們要慎重攝取。下面這些食物會讓膽固醇飙升,今後可要小心了。

這些讓膽固醇飙升的東西,你可能天天都在吃!

  一,動物內髒。

  豬腦、豬肝、豬肺、豬大腸,以及牛、羊、雞、魚等內髒,都是人們很喜歡的食物。

  它們富含較多膽固醇,每一百克內髒含200到400毫克膽固醇。所以這類食物要少吃,每月食用不超過兩次。

  二,蛋黃。

  雞蛋和其他蛋類,比如鴨蛋、鵝蛋、鹌鹑蛋等,裡面含有大量膽固醇。

  這些膽固醇主要集中在蛋黃中,含量特別高。即便是加工過的茶葉蛋或者松花蛋,膽固醇含量也沒有變化。

  不過,蛋黃中也富含卵磷脂。該物質可以讓血液中的膽固醇和脂肪顆粒變小,並妨礙膽固醇和脂肪在血管壁中的沉積。因此,成人每天吃半個到一個雞蛋,高血脂患者每周吃雞蛋不超過兩個,都是可以接受的。

  三,鱿魚。

  鱿魚、墨魚等產品在晾曬後不要食用。

  這類食物的膽固醇主要集中在其內髒中。而干制海產品在儲藏和烹調過程中很可能沒有去掉全部內髒,造成膽固醇較高。更要命的而是,膽固醇因為日照或者高溫會發生氧化,形成致癌物。所以,此類食物每周不要攝入兩次以上。

這些讓膽固醇飙升的東西,你可能天天都在吃!

  四,奶制品。

  奶油、黃油、巧克力奶、雪糕等奶制品會引起膽固醇升高。

  主要原因是富含飽和脂肪酸的食物可以讓肝髒制造出大量的膽固醇,同時使得人體排出膽固醇的效率降低。這樣血液中的膽固醇含量就會增多,聚集在動脈中。

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