預防高血壓的食物

概 述

高血壓形成的原因是有很多的，遺傳的因素，或者是自己生活還有飲食的不良，那麼都會導致高血壓的問題出現的，所以當出現高血壓後，一定要及早的進行改善，其實高血壓都是能夠預防的，在品是的時候多注意一些，吃一些食物都是有有起到預防的作用的，那麼預防高血壓的食物都有那些呢？很多人對此都是不了解的，那麼現在不妨隨著小編一起來了解一下吧。

步驟/方法：

1堅果類的食物，這是很好的降血壓的食物，尤其是堅果的食物當中，有很豐富的抗氧化的物質，平時吃一些，能夠保持自己的血壓平衡，但是要注意吃的太多會導致身體發胖，所以適量即可。

2脫脂牛奶也是很好的，尤其是脫脂牛奶裡面有豐富的維他命D，有降壓的作用，尤其是每天喝兩杯的脫脂牛奶，對於高血壓是有很好的作用，所以不妨每天堅持喝一些脫脂牛奶，能補鈣，還能預防高血壓。

3菠菜，營養是很豐富的一種蔬菜，熱量也是比較低的，屬於高纖維的食物，尤其是還能夠促進自己心髒的健康，在菠菜裡面有很豐富的微量元素的，有很好的降血壓的所以的，平時可以適當得多吃一些的。

注意事項：

每天吃大約三十卡路裡的巧克力就有降低血壓的功效。美國醫學協會雜志的一項研究表明，黑巧克力中含有黃酮類化合物，這些是眾所周知的改善心血管健康的成分，但是專家們並不建議過多食用