有很多人並不知道心髒健康和飲食的關系,其實日常的飲食對心髒有很大的影響,所以想要保護心髒就要多注重日常飲食哦。今天,小編為大家介紹的就是預防心髒疾病的飲食習慣,快來一起看看吧。
預防心髒疾病的飲食習慣
1、減少肉食
心髒病飲食最關鍵的一點是減少肉食攝入量。動物食品與飽和脂肪總是相伴而行。心髒病患者應盡量少吃肉類(特別是肥肉)食品及動物內髒等高脂肪高膽固醇食物。脂肪攝入過多容易導致肥胖症、高血脂和動脈硬化。而膽固醇攝入過多會增加冠心病、脂肪肝和高血脂等疾病。建議:少吃肥肉、奶油、黃油等高脂食物,少吃動物肝髒、腦和魚子等高膽固醇食物;多吃豆類食品,黃豆中富含的卵磷脂和無機鹽有助於防治冠心病。
2、保持健康體重
一項涉及近3000名男性的研究發現,身體質量指數(BMI)在25-29之間(體重超標)的男性,三年內罹患心髒病危險比BMI在23以下的男性高出72%。肥胖男性心髒病危險更大,BMI大於33的男性,心髒病危險增加244%。因此,控制飲食,積極鍛煉,適當減肥,保持健康體重,有利於降低心髒病危險。
3、限制有害脂肪
心髒病患者在購買食物前應認真閱讀食品標簽。如果一份食物飽和脂肪超過2克,那麼就會有害心髒健康。另外,應避免每100可熱量中反式脂肪超過1克的食物。很多包裝零食都不達標,其中包括烘焙零食、曲奇餅干和薯片等。
4、多吃素食
心髒病患者的一大共性是,很多人多年來飽和脂肪攝入過多,而蔬菜水果攝入不足。新鮮果蔬及豆類富含多種維生素、微量元素、抗氧化劑和膳食纖維,有助於降低高血壓,保護心血管。膳食纖維有助於減少體內膽固醇生成,降低冠心病危險。富含纖維素的素食很多,比如,芹菜、韭菜、梅干菜、竹筍、黃豆、燕麥等等。研究發現,每天攝入26克纖維素可降低女性心髒病危險,同時心肌梗塞的危險也相對降低。
5、用其他蛋白質替代紅肉
紅肉中飽和脂肪含量尤其高。為了減少飽和脂肪攝入量,應少吃牛排等紅肉,或者以雞肉或魚肉取代紅肉,從長計議更有助於保護心髒。
據報道,奧多姆雖然仍然活著,但已經陷入昏迷狀態,必須靠呼吸機維持生命。而他的心髒功能也在逐漸衰竭,腎髒和肺部等器官都出現
概 述 冠狀動脈粥樣硬化這麼的病症也即是咱們常常所說的冠狀動脈粥樣硬化心髒病。致使病人呈現這麼的病