生活節奏越來越快，壓力越來越大。每個人都想從激烈的競爭中脫穎而出，加班熬夜成為常態，鴨梨山大！工作壓力大、睡眠不足都會增加猝死風險。
Tips：長期感覺疲倦，停下來休息放松一下。不要把自己太當回事，地球離了誰都照轉，但家庭失去你，卻是永遠的痛。
過量飲酒害死人！有的工作性質決定了應酬較多，喝完了嗨歌，危機四伏。過量喝酒誘發急性出血壞死性胰腺炎；飲酒時興奮激動，升高血壓，誘發腦出血、急性心肌梗死等嚴重心腦血管疾病。
Tips：美酒雖好，不可貪杯。能不喝就不喝，能少喝絕不多喝。
不健康飲食習慣。禍從口出，病從口入！長期高熱量高鹽高脂飲食，高血壓、高血脂、糖尿病和冠心病等就會悄悄找上你，不知不覺在身體中埋上了定時炸彈。
Tips：清淡飲食，適量吃魚，少吃牛羊豬肉，多吃豆制品和新鮮的果蔬，每天一小把堅果。
別不把感冒當回事！感冒是司空見慣的疾病，但感冒病毒會侵犯心肌引起心肌炎，引起嚴重心律失常、心力衰竭導致猝死病例也不在少數。
Tips：感冒後1~3周內心悸、胸悶胸痛、呼吸困難、浮腫或暈厥一定要看心內科。
打鼾不可忽視！打鼾醫學稱睡眠呼吸暫停綜合征，發生高血壓、糖尿病和冠心病幾率大大增加，從而誘發猝死。
Tips：注意減肥控制體重，打鼾也是病，要及時就醫。
千萬不要小瞧普通的便秘，用力排便時升高血壓，誘發腦出血和急性心肌梗死。
Tips：多運動，多食富含纖維素的新鮮果蔬，少吃刺激性食物。大便困難可局部用開塞露，必要時在醫生指導下用藥治療。切忌太過用力，以免發生意外。
關注氣溫變化！秋冬和夏秋交替時節，氣溫下降，高血壓患者血壓波動大，心肌梗死、腦卒中及主動脈夾層等危重症發生率增高。冬季寒冷的氣候、雪天和呼吸道感染都是心髒病促發因素，猝死風險明顯升高。
Tips：季節交替時每周測2～3次血壓，血壓升高或有頭暈、頭痛、胸悶不適及時就診。氣溫零度以下和雪天避免戶外活動，注意保暖。
劇烈運動、桑拿浴、飽餐；吸煙、吸毒、嘿咻運動以及憤怒、抑郁、焦慮和恐懼等不良情緒都會誘發猝死。據統計，球迷看世界杯時心髒急症增加2～3倍，高峰是比賽開始後2小時。美國杜克大學研究發現，股市暴跌時，心肌梗死發病明顯增加。心血管疾病患者和高危人群要遠離股市和激烈的球賽。
心髒病患者應注意定期復查各項指標，嚴格遵照醫囑用藥。健康人群定期體檢有助於早期發現健康問題，防患於未然。均衡飲食，適量運動，平和心態，戒煙限酒等健康生活方式不但可以預防猝死，也能預防癌症等慢性病。
