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減肥有助預防心髒病嗎

  心髒病是人類的一大殺手,那麼如何做好心髒病預防?下面我們來看具體措施。

減肥有助預防心髒病嗎

  第一,減肥。肥胖者患心髒病的比例遠遠高於正常體重的人,特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤,心髒狀況就會有很大改善。同時,專家告誡較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級模特,要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

  第二,少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個蛋黃。

  第三,多運動。每天適度運動20分鐘,可使患心髒病的幾率減少30%,快走的效果最好。

  第四,戒煙。吸煙者患心髒病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現,戒煙2—3年後,患心髒病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

  第五,注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。

  第六,適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量,對心髒有好處。但要注意別貪杯,因為飲酒過度會引發心髒病。

  第七,當心糖尿病。有糖尿病的人患心髒病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期體檢,對糖尿病“早發現,早治療”。

  第八,控制情緒。脾氣暴躁,遇到突發事件不能控制自己,也容易誘發心髒病。

減肥有助預防心髒病嗎

  以上就是心髒病的預防措施,希望大家能夠正確看待,做好疾病預防。

  (實習編輯:譚超堂)

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