對於高血壓，大家也許並不陌生。但得了高血壓，應該如何辦，不是每個人都很明白。目前，我國成人高血壓病的發病率已達20%，發病率相當高。對於高血壓，除了藥物治療外，非藥物治療也非常重要。如飲食、運動、適當的休息、調解情緒等。
首先強調低鹽飲食。我國大部分地區每日食鹽量偏多，特別是北方人，每日食鹽大約在15克左右，而一般正常人的生理需求在每日5、6克，食鹽量大，必然引起血壓升高。所以控制高血壓，必須把食鹽量減下來，飲食清淡，對降低血壓極有幫助。
其次要強調多運動，運動方式可以根據每個人的具體情況選擇，比如健身操、步行散步。步行散步是一種非常好的鍛煉方法，“百煉不如一走”，每天堅持走一個小時，可以消耗體內的熱量。走路快慢宜根據年齡、自己的身體狀況而定。但不能太慢，太慢了起不到鍛煉的效果。門診遇到一位高血壓患者說，有幾天堅持鍛煉，血壓就維持的很好，如果不能堅持鍛煉，血壓就會升高。
第三要減輕體重，現在人們的生活水平顯著提高了，據報道，我國的肥胖率較30年前翻了一番。隨著飲食結構從谷物、蔬菜為主轉向肉類、奶制品為主，脂肪、鹽、糖類的攝入量越來越多；另一方面，活動的機會越來越少。所以，胖子越來越多。減肥，是降低血壓的有效手段，隨著體重的減輕，血壓也會降低。
第四，保持一個好心情。長期精神緊張，也會導致血壓升高。流行病學調查顯示，某些職業高血壓的發病率相對高一些，如司機、財會工作者，因為他們長期處於精神緊張狀態。放松心情，有時候不用吃藥血壓就會下降。
總之，高血壓的非藥物治療非常重要，是使血壓保持穩定的關鍵一環，如果不注意這些因素，單純服用降壓藥效果也不理想。
