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冠心病病人康復期宜堅持哪些體育鍛煉項目?

  對於冠心病患者,宜作定量耐力運動,主要指步行、慢跑、騎自行車、游泳等有大肌群參加的持續性周期性運動。

  下面就適宜冠心病病人的體育鍛煉項目分述如下:

  (1)步行:以步行為鍛煉項目者,每次可散步45~60分鐘,或每日步行1000~2000米,中間穿插快速步行(每分鐘100步以上的快速步行,可使心率達100~110次/分)。步行時要步幅均勻,步態穩定,呼吸自然,防止跌跤。

  (2)慢跑:慢跑時應先做好准備運動,穿合腳的運動鞋,跑步時保持輕松的步伐,注意地面和周圍環境,防止失足跌傷,慢跑中也可交叉進行步行,跑步完了後可緩步慢行,或做肢體活動、體操等動作。

  (3)騎自行車:鍛煉時應將車座高度和車把彎度調好,行車中保持身稍前傾,避免用力握把,宜在運動場內鍛煉。如有條件可應用功率自行車在室內進行運動鍛煉,它的優點是運動量標准化,便於觀察比較。

  (4)游泳:體力較好、原來會游泳、且有條件可以長期堅持者,可以從事這項體育鍛煉,但應做好准備運動,並應避免運動時間過久,以防止肌肉痙攣。

  其他鍛煉項目還有太極拳、體操及氣功等,可根據具體情況適當選擇。

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