在運動健身中，時常會出現這樣或者那樣的不適，專家提醒，對於運動中出現的疼痛萬不可掉以輕心，特別是中老年人，所以在運動前做好熱身准備，可有效減少運動對於身體器官的損傷。 (摘自《健康之家》)
1. 運動時心率不增
活動量大時，心髒的排血量會明顯增加，其中最主要的原因就是心率加快。運動時心率不能加快時，表現為人體明顯供血不足，即會出現頭暈等不適，可能是心髒病的早期信號。
2. 運動中出現心絞痛
一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心髒發生相對供血不足，從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。出現心絞痛時應立即停止運動，就地休息，設法消除寒冷、情緒激動等誘因 , 舌下立即含服硝酸甘油或消心痛 1 片;胸痛持續 15 分鐘以上者有發生心梗的可能，應立即送醫院等急救場所。有條件者應吸氧 10 到 30 分鐘。
3. 運動中出現頭痛
在運動中感到頭痛，應立即減小運動強度，或中止運動。多數人以為自己沒有休息好或得了感冒，但也不排除少數患心髒病的可能，一部分患者在發病時不感到胸部有異常，但在運動時會頭痛，因此，應盡早去醫院做檢查。
4. 運動中出現腹脹痛
多因大量出汗丟失水分和鹽分導致腹直肌痙攣。發生腹痛時應平臥休息做腹式呼吸 20 ～ 30 次，同時輕輕按摩腹直肌 5 分鐘左右，即可止痛。運動中及時補充鹽水是預防的關鍵。
5. 運動時出現腹絞痛
上腹絞痛多見於游泳運動中，水溫過低、准備活動不充分、運動量過大等都會造成暫時性的胃痙攣。預防胃痙攣的發生，運動前應做好充分的准備活動，忌過飽，忌食豆類及地瓜、土豆等食品，少食冷飲。
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