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八種能預防心肌梗塞的食物

  心肌梗塞是一個很嚴重的心髒病,較輕的患者有的會有煩躁不安、出汗、恐懼或瀕死感;比較嚴重的情況下會造成患者窒息甚至是死亡,所以對於心梗患者來說日常生活中的保健預防是必須的,下面小編就為你推薦幾種能預防心肌梗塞的食物,希望能幫助到你。

預防心肌梗塞吃什麼好 哪些食物能預防心肌梗塞 如何預防心肌梗塞

  預防心肌梗塞的食物

  1、核桃

  核桃這種脂肪酸的健身的益處,可能有人認為核桃中含有大量的油脂,這對於健康會很不利,其實這是一種誤解,因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪,適當吃一些對於身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多,既可以每天單獨吃1或2個,也可以放在粥內或添加到其他食物中食用。

  2、燕麥

  燕麥含有大量的纖維素,並且含的糖分很低,從而能夠持續地給機體補充能量,並能夠使人產生長久的飽滿感,故現在已經成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外,它還能夠軟化血管,所以對於防治心髒病也是身手不凡。注意在食用燕麥時,最好再同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品,這樣既能夠增添一些風味,又能添加一些營養素,更增強了心髒的功能。

  3、大麥

  全粉大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維,對於防治大便干燥十分有益。作為蛋白質的良好來源,大麥還能給我們提供大量的礦物質與微量元素,這些營養物質對於預防動脈硬化及心髒病的發生,意義非同一般。

  4、豆腐

  大豆做成的豆腐,能夠降低LDL(壞)膽固醇水平,從而減少心血管疾病發生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白,就能夠提供50或60毫克大豆異黃酮,這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水平,由此維護了心髒的健康。

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  5、菜豆

  菜豆是一種低脂、高纖維的蛋白質來源,它含有豐富的維生素,並且糖的含量很低,也不含有膽固醇,所以是一種很適合心髒保健的食物。

  此外,鷹嘴豆這種低脂、高蛋白豆類,也是一種補充營養的選擇,並且因為其味道甘美,可以與任何一種食物搭配食用。鷹嘴豆含有豐富的纖維素、鐵質以及維生素E等成分,對於保持心髒的健康與活力具有重要的作用。

  6、楊梅

  楊梅是纖維素與鐵質的出色來源,並且研究表明經常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平,因而楊梅也是心髒的益友。此外,楊梅還具有防治癌症的作用,對於結腸癌具有明顯的防治效果。如果你不喜歡楊梅,那可以吃一點李子,因為李子與楊梅有相似的作用,並且還含有豐富的β胡蘿卜素,因而對於防止動脈硬化更具療效。

  7、蘋果

  常吃蘋果具有很好的醫療保健作用。最近的研究表明,經常吃蘋果或喝蘋果汁的人,患心髒病的幾率得以明顯下降。這是因為蘋果中含有大量的抗氧化劑,這種物質能夠防治心髒的動脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量,從而降低了心髒發病的危險性。

  8、香蕉

  香蕉中含有大量的鉀鎂離子,其中鉀離子具有調節體內水和電解質平衡,利用蛋白質修復被破壞的組織,制約神經肌肉的興奮沖動以及保護血管、降低血壓和中風發生率等作用,鎂離子對心血管系統具有保護作用,有助於降壓及減少患心髒病的危險,並能防治各種心率失常。因而,凡是心腦血管疾病患者,均應經常食用香蕉。

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