陳明豐是國際知名心髒內科權威醫師，他說，“飲食控制”、“運動生活化”以及“良好生活習慣”是他個人養生及自我健康管理的三大准則。身體、心理、精神都健康，才是真的健康。
健康精算師 多0.6公斤就警惕
宛如健康精算師，凡事講究科學的陳明豐將時間效益、時間成本的概念帶進個人養生原則。例如他仔細算過，走10分鐘的路，約莫一公裡。假如剛好有兩個小時空檔，那他就會仔細規畫應該如何走，才能累積足夠的運動量。
什麼都得講究科學化，量體重更是斤斤計較。每天清晨醒來，刷牙、洗臉後量體重，是他每早固定的生活儀式；且盡可能只穿著內衣褲量。因為“體重會告訴你身體健康情況，當然得斤斤計較！”陳明豐說，從年輕時，就養成了量體重的習慣，同樣時間、同樣衣著，希望可以維持在同樣的理想體重。這事看似簡單，但要持之以恆，卻是不容易。
陳明豐強調，0.6公斤是一個警戒值，假如前一晚多吃了一些東西，隔天清晨體重就會比固定的數字還要重一點，要是多出了0.6公斤，他就會心生警惕。畢竟有了年紀，新陳代謝變慢了，得花上兩三天時間，才能讓體重恢復正常值。
