人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸如過量，就會出現損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。特別是50歲以上的人，由於他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，危險也就更大。
因此，有關專家提議，運動最好選擇在下午休息後進行。這時，腹中既不過飽，也非空腹，最適合50歲以上的中老年人進行運動。
鏈接：騎車 讓心肌更強壯！
中國是自行車王國，把騎車當作交通方式和鍛煉方式的人一直很多。但是長期以來，大家對這項運動的健身效果和安全性卻有很多爭議。為了幫助大家掌握利用好這一健身工具的方法，記者采訪了北京航輪自行車俱樂部負責人張榮秦先生。
騎車郵遞員的壽命最長
張榮秦天天跟自行車打交道，是典型的“愛車族”。他常和俱樂部成員結伴騎車出游，既是旅游又是健身，一趟下來，每個人都能精神煥發。他介紹說，騎車鍛煉主要練的是下肢，隨著踏蹬動作頻率的變化和地勢起伏的不同，騎車者心率的變化會影響血液供給，經常騎能使心肌收縮有力，血管壁的彈性增強，肺活量增加，呼吸功能提高。
據美國一項“上班族平均壽命調查”顯示，各行業中常年騎車送報的郵遞員平均壽命最長。澳大利亞運動專業網站上說，久坐危害不亞於每天抽一包煙，會導致很多種疾病。但是自行車運動強度不大，容易形成運動習慣，基本不受季節影響，所以能“讓不愛運動的人動起來”，特別適合久坐人群輕松地開始鍛煉。一項調查顯示，經常騎車能有效降低42%的患冠心病幾率，還能預防和緩解肥胖症、Ⅱ型糖尿病等“坐”出來的病。
