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好血壓是“吃”出來的

  上世紀80年代,我國高血壓發病率為7。7%;到了本世紀初,迅速上升到18。8%;而近10年,高血壓的患病率增長了31%。“目前,我國高血壓病人估計已超過2億,而且這一趨勢仍會繼續延續,短時期內不太可能出現逆轉。如果再不加以控制,在今後的15年中將增長50%。”

  因為常常沒有明顯的症狀,高血壓常被稱為“無聲的殺手”,盡管早期不容易被發現,但它卻並不因此減少對機體的傷害。“大量的人群流行病研究證明,從血壓110/75毫米汞柱起,隨著血壓升高,心血管病的發生幾率就會增高。此外,血壓長期過高,還會帶來諸如中風、心肌梗死、心力衰竭、失明及慢性腎病等惡果,直接縮短病人的壽命,更不用談他們的生命質量會如何了。

  高血壓是生活方式病

  雖然高血壓已日漸成為社會中的”流行語“,對國人的身心健康造成了極大危害,但好在它並不是不可預防的。合理的飲食不僅可以預防高血壓發生,而且能降低血壓,減少並發症的發生。

  ”我國多年來一直是北方地區人群高血壓患病率比南方高。究其原因,在於他們的生活習慣不同。“王文教授解釋說:”首先,北方人吃鹽較多;其次,北方人超重、肥胖的遠多於南方人;最後,北方人生性豪爽,喝起酒從來都是面不改色心不跳,很少懂得節制。“而高鹽飲食、超重肥胖和過量飲酒是公認的高血壓危險因素。

  此外,現代人生活節奏快,精神緊張,又缺乏運動,高血壓自然就找上門來了。”高血壓是一種生活方式病,人類行為是致病的罪魁禍首。“王文教授痛心地說。

  控制血壓,一定要管住嘴

  雖然現在高血壓已成為健康的主要殺手,但至少它是可以控制的,並且通常是可以預防的,這首先就建築在合理飲食的基礎上。“王文教授說:”總的原則是,保持熱量攝入和消耗平衡,攝取足夠的滿足身體需要的、比例適當的營養素,多吃低鹽、低脂和富含纖維素的食品,多食用新鮮的蔬菜、水果,可以預防和控制高血壓。“”當然,也不是說光注意飲食就萬事大吉了,保持平和的心態,加上每周三四次、每次30分鐘左右的運動,也很重要。而且,需要強調的是,即使過去身體健康,也必須每年至少測一次血壓,這樣才能做到早發現,真正遠離高血壓。“

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