俗話說，“人老腳先衰，養生先養腳”。經常轉動腳腕子，並按摩踝部至腳底的一些穴位，能起到降低血壓、預防疾病、減緩衰老的作用。
“腳踝以下分布著近30多個穴位，五髒六腑、四肢百骸在腳部都有對應的反射區。
可以說，從腳腕至腳底，是保健養生的一個‘重鎮要區’。”某醫院內科主任醫師指出，經常轉動腳腕，的確可以對高血壓起到輔助治療的作用，同時可以減緩身體老化速度，還能靈活骨關節。“昆侖、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等穴位，都在腳踝周圍，在轉動腳踝時，可以刺激這些穴位，起到保健作用。”姜良铎舉例說，如昆侖穴，位於腳踝外側，在外踝頂點與腳跟相連線的中央點。此穴是人體足太陽膀胱經上的主要穴道之一，刺激它可以治療頭痛、腰痛、高血壓、怕冷症等。而商丘穴位於人體的足內踝前下方凹陷中，刺激它可以治療腹脹、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。
轉腳腕的方法很多，姜良铎表示，可以盤坐在床上，一只手握住腳踝，一只手握住腳掌，緩慢轉動;也可以坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸進行轉動;一般每次左右各轉100下，早晚各一次。
此外，醫生還指出，腳底部的一些穴位對治療高血壓也有一定作用，如位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處的湧泉穴，按摩它能夠治療神經衰弱、倦怠、失眠、高血壓、眩暈、更年期障礙等。還有位於腳大拇指根部橫紋中央的“高血壓點”，用兩手的大拇指按壓此處6秒鐘，一天10次，對降血壓有顯著療效。姜良铎提醒大家：“平時開會、工作時都可以轉轉腳腕，晚上洗腳後可以按摩腳部穴位，交替進行，長期堅持，就能起到很好的保健作用。”
