衣著寬松和下午鍛煉有益防治高血壓病
現代醫學研究資料表明，高血壓病與動脈粥樣硬化症是伴同發生的“姐妹病”，而且動脈粥樣硬化幾乎涉及全身，其病理變化反應也是全身性的。以大腿股動脈為例，如其動脈粥樣硬化而且血管腔狹窄，如此時過分緊勒褲帶，則會進一步增力口腰以下部位血液流動的阻力，為了維持下半身正常的血液循環，心髒這個“動力泵”不得不提高功率，血壓也隨之必然升高；這種突然血壓增高的結果，對高血壓患者來說，有時會產生嚴重的後果。而對於高血壓患者，任何不起眼的人為因素，有時都會引起血壓的升高。所以，對於高血壓患者，特別是中老年高血壓者，衣著寬松，有益於疾病的防治。為了防治高血壓病，衣著應強調“三松”：即褲帶宜松，最好不用收縮拉緊的皮帶，而最好采用吊帶式褲子；衣領宜松，盡量不結領帶，如遇必須系結領帶時，應盡可能結帶得寬松些；穿鞋宜松，應以寬松舒適為度，應多穿布鞋。鞋帶宜松，所戴的胸罩宜松，手腕上扣夾的表帶宜松等，都是一樣的道理，高血壓患者均應注意宜松不宜緊，應以自然舒適為度。
目前，有相當多的人主張晨練，這應該講是一種有益身心健康的良好習慣。但對於高血壓患者來講，不太適合於晨練，特別寒冷季節更不適於晨練，因為受清晨寒冷空氣的刺激，可使外周血管收縮而使血壓升高，會加重高血壓患者的病情。美國有報道指出，早晨6點鐘至中午是心腦血管病的多發時間，因為早晨醒後的血管功能障礙多於睡眠時間，對交感神經的興奮比較敏感，引起應激反應的激素以及心率、血壓，也均在晨間上升。日本某醫學院的統計分析也發現，早晨慢跑、打高爾夫球或快速游泳等劇烈運動，是發生猝死的常見原因，故而提倡在下午4～5點去產外進行緩慢運動，有益於降低血壓和維護健康。綜上所述，為了你的健康，高血壓患者應改變鍛煉時間，應改晨練為下午4～5點鐘鍛煉，並且以進行適量的、力所能及的戶外活動為宜。
