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中年人如何防治高血壓病

  中年人高血壓患者,應將血壓降到人體最大能耐受的程度,在此水平上患者的心腦血管並發症的危險性也最低。根據世界衛生組織(WHO)最新研究報告,中年高血壓患者的理想血壓,以120~130/80毫米汞柱(1 6.0~1 7.4/10.6千帕)為宣。中年人患了高血壓病後,除了在醫生指導下堅持服藥以外,還應做到以下一些防治措施。

  調節情志,穩定情緒  良好健康的情緒,是血壓穩定的重要因素。暴怒、激動之時,人的血壓值急劇升高30毫米汞柱(或4.0千帕)左右。所以,對中年高血壓患者來說,保持思想平靜、淡泊名利,不患得患失,控制情緒波動,不僅有利於血壓穩定,也是保證健康長壽的重要因素。

  起居有常,生活有節  對中年高血壓患者,起居有常,生活有規律,是穩定血壓、恢復健康的重要保證。首先要有充足的睡眠時間,每天不應低於8小時。

  一、為了保證睡眠質量,應注意以下一些事宜:

  ①睡前1小時,要避免過度的思維活動,也不要看電視、聽音樂、喝茶或喝咖啡、吸煙等,睡前也不宜吃東西,更不宜吃得過飽。

  ②睡姿,以右側臥位姿勢為宜,使心髒不受壓迫。

  ③枕頭不宜墊得過高,如高血壓病伴失眠者,可使用內裝茶渣、菊花、石決明的枕頭,有利於降壓安神。

  ④以南北朝向擺放床最好,以便身體、血脈與地球磁場磁力線平行,有利於血液循環與降低血壓。

  應節制房事:中年高血壓患者,應慎房事,因為過度性生活會使血壓升高。一般,以清晨***為宜,並要控制性生活的頻度與持續時間,每周以1~2次為宜。

  二、***的注意事項如下:

  ①疲勞、飽餐、酒後不要***。

  ②頭痛、頭昏、眼花時不要***。

  ③血壓不穩定時不要***,以免發生腦血管意外或心肌梗死;

  ④***過程中,如感到胸悶、心悸、氣短等,應立即終止***,應安靜休息,並服用強心降壓藥。

  運動鍛煉加減肥  減肥,不但可以降低血壓,還可有效地預防動脈粥樣硬化,是良好的降壓方法之一。減肥,不能亂用瀉藥,應當采取適當控制飲食、增加運動量等綜合措施。進行適當的運動鍛煉,如散步、慢跑、體操、打太極拳、做氣功等,不僅有利於改善血壓增強體質,而且還可以達到減肥的目的。

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