現在的人們生活條件好了飲食也跟著豐盛起來了，但是同時也給我們帶來了營養過剩造成的肥胖，所以我們平時要多做一些運動來減肥，這樣就能夠避免高血壓的出現了，大家在生活中需要注意高血壓的出現，當這種疾病出現之後，對患者的影響很大，而且，還會造成很多的不利後果，那麼，哪些飲食方法可以有效的遠離高血壓。
其實有很多食物對於身體都有一定的好處。很多會保養的老年朋友都會選擇這些蔬菜進行食療。對於高血壓有幫助的食物：1.西紅柿西紅柿營養非常豐富，不僅含有蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素，而且是輔助治療高血壓、眩暈、高血脂的常用食物。食療方法是取西紅柿1-2個，每天晨起空腹食用，1天1療程。若高血壓伴有高血脂症，則取西紅柿100克洗淨絞汁，天麻10克濃煎取汁，再將兩汁合並混勻、溫服，每次30毫升，每天2次。
木耳。木耳含糖、脂肪、蛋白質、B族維生素以及鈣、磷等微量元素，具有補益氣血，涼血止血，降脂降壓的功能。食療方法是取黑木耳10克，洗淨以清水泡透，然後加冰糖清蒸1-2小時。每晚睡前常服，對高血壓、動脈硬化有療效。西瓜。除了不含脂肪外，它的汁幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是輔助治療高熱傷津、暑熱煩渴的妙品，也是輔助治療高血壓的佳品。食療方法是取西瓜汁100毫升，每日2次飲服;或取西瓜翠衣12-15克，草決明10克，同煎當茶飲。
在現代社會，人們患高血壓的幾率越來越大了。但是高血壓這種病的可怕之處在於它的症狀有一定的隱蔽性，就是很不容易被患者覺察。特別是在患病早期。那麼，知道相關的知識，才能有利於疾病的預防。
其實，高血壓並非無任何症狀可循，早期高血壓信號有：枕後頭脹痛。高血壓的機械作用使血管異常擴張，刺激動脈壁的痛覺感受器，引起頭痛。陣發性眩暈。中醫把高血壓歸屬於“眩暈”，形象地概括了高血壓發作時以頭暈、眼花為主要表現。主要是長期血壓升高導致血管彈性變差，管壁變硬，加之動脈粥樣硬化，若合並高血脂，血粘度增高，均會影響血流通暢。長此以往，人體始終得不到足夠的血氧供應，誘發眩暈。胸悶不舒暢。這是由於患者的心髒受高血壓的影響發生了功能變化。
如果長期隨血壓升高，總有一天會疲憊不堪，致使左心室擴張或心肌肥厚，進而發生心肌缺血和心率失常。如此惡性循環，會出現胸悶心悸、呼吸困難等嚴重情況。肢體麻木不仁。祖國傳統醫學認為，肢體麻木多因氣血虧虛或肝風內動或痰濕瘀血阻絡所致。高血壓患者因血管舒縮功能紊亂或動脈硬化等原因，會引起肢體局部供血不足，特別是長期高血壓得不到良好控制就容易損傷腦血管，激發腦血管意外，出現肢體麻木。
我們平時一定要做好自己身體健康的調理，不要讓各種的疾病和問題都找上門來，為了能夠有效地控制病情，大家生活中不要忽視自己的一些調理事項，而且要注意多休息，避免過度勞累，平時生活中也要保持好的心態有效的預防此病。
