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夏季人們如何預防高血壓

  高血壓本來就是發病率比較高的,夏天對於高血壓患者來說是雪上加霜,那麼高血壓患者如何安然的度過每個炎熱的夏季呢?又應該如何預防高血壓呢?聽聽專家是如何介紹的。

  一、堅持測血壓

  堅持經常測血壓,不要放松對血壓的監測觀察。如能經常自測血壓最好,不能自測者也應每3~5天去診所測一次血壓,最長間隔不要超過l周。如果發現隨氣溫驟變,血壓波動明顯時,間隔時間就要縮短些。

  二、及時補充水份

  炎炎夏日會使人體大量出汗導致脫水,多喝水可預防脫水,要達到體內的水平衡,就要根據排洩量調整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分。當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。

  三、注意防暑降溫

  溫度是影響血壓高低的一個關鍵關鍵因素,夏季高血壓患者做好防暑降溫。高血壓患者在高溫炎熱的時候要減少外,避暑降溫可以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。其中,最值得提倡的是浴水散熱――游泳。游泳不僅可帶走體內過多的熱量,有降溫除暑之效,還可消耗過剩的營養,降低血脂、血糖,減少脂肪儲存,有強身健體的功效。

  四、科學鍛煉

  鍛煉是一年四季都不能少的,要科學安排自己的生活,養成了防治高血壓的良好生活習慣,千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。應堅持科學地安排每天的24小時生活,消除危險因素,保持良好保健習慣。

  以上就是專家對夏季人們如何預防高血壓的介紹,如果您還有其他疑問,可以直接點擊我們的在線咨詢專家網專業咨詢專家會給您耐心的,詳細的解答,並給您一個滿意的答復!

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