高血壓的飲食要注意什麼

概 述

高血壓是一種常見的心血管疾病，也具有遺傳性，對人體的危害不小，會引起中風、心髒病等疾病，嚴重的還會導致腎衰竭，一般正常的血壓是指收縮壓在≥139mmHg，而舒張壓≥89mmHg，要是收縮壓在140mmHg以上，就是高血壓，高血壓和現在的生活環境也是有著很大的關系，並不像其他疾病有明顯的症狀，有些患者都不知道自己什麼時候開始得了高血壓，最好定期做血壓檢測，預防高血壓。

步驟/方法：

1高血壓患者的飲食必須清淡，要低鹽、低糖、低脂肪，油膩、油炸的食物不能吃，比如肥肉、紅燒肉、炸雞、豬油等，也不要吃膽固醇含量的食物，比如蛋黃、動物內髒，也不要吃辛辣刺激的食物。

2高血壓和個人的情緒有關系，因此不要動怒，少發脾氣，也不能過於激動，保持舒暢的心情，和別人說話的時候要好好說，不要吵架，也可以多外出旅游，放松心情，這樣對身體有益。

3高血壓患者要注意多休息，不要熬夜，多喝溫開水，不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料，少吃甜食，在入睡前二小時不能進食，在室內環境的時候，要保持通風，可以呼吸到新鮮空氣。

注意事項：

高血壓是一種長期疾病，需要時時刻刻控制血壓，所以高血壓患者要常備降壓片，平時不要劇烈運動，比如游泳、慢跑這種有氧運動是可以的，增強體質。