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喝水療法調控你的血壓

  我是一位退休在家的老人,多年來一直患有高血壓。10年前,我因突發腦溢血,被送到醫院搶救。出院後,我一直接受藥物治療,並定期到醫院復診。每次檢查時,醫生都會囑咐我,平時要多喝點水。於是我決定運用“喝水療法”控制血壓,具體做法如下:

  ◆每天早晨起床時,喝一杯溫開水,以利於促進胃腸的蠕動,排出宿便。

  ◆早晨外出鍛煉回家後,喝一杯水,以補充運動中流失的水分。

  ◆下午,每過一個小時就適當喝點水。

  ◆沐浴前喝一杯水,因為沐浴時體溫的升高能促進排汗,排出體內的廢物。

  ◆沐浴後再喝一點水,補充身體流失的水分。

  ◆睡前喝一點水,有助於清除體內的毒素。

  “喝水療法”的關鍵在於喝白開水,而不是那些含糖的飲料。還要養成自覺喝水的習慣,不要覺得渴了才喝水,因為當人感覺到口渴時,體內已經缺水了。

  主動喝水、改善飲食、積極運動,再配合一定的藥物治療,使我的血壓近年來一直控制在收縮壓130毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱。血壓的持續穩定,讓醫生也覺得驚訝。楊長松專家點評合理補充水分,對於高血壓患者來說尤為重要。因為水分攝入過少會導致血容量不足、血液濃縮、血液黏稠度增高,容易誘發腦血栓的形成。楊先生喝水療法的時間安排較為合理。除了高血壓患者外,患有腎結石、膽結石、高尿酸血症、痛風以及膀胱炎的病人,都應該注意多喝水。但喝水也不是越多越好,每天喝2500~3000毫升水為宜。(上海交通大學附屬第六人民醫院營養科主任 葛聲

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