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看我如何遠離高血壓?

  對策一,規律飲食,吃得科學合理。從決心與高血壓病抗爭的那天起,已經3年多時間了,我幾乎每天都要吃好早餐,一杯牛奶,幾塊馍片,加一個雞蛋和一碟小菜(涼拌黃瓜、豆芽)或炒一盤青菜等。午餐稍微豐富一些,但也不過分油膩,晚餐仍以清淡為主,喝上一碗稀飯或玉米粥,再配些新鮮蔬菜和豆腐、黃瓜、木耳等,既可口、舒服,又利於降壓和防止便秘。到了晚上睡前1小時左右再喝上一杯熱牛奶,吃上幾片水果如蘋果、梨等,使得睡眠更加踏實。同時,注意在乎日裡盡量不吃過鹹和油膩食物,少飲酒,不吸煙。

  對策二,天天運動,常年堅持不懈。為了能夠增加運動,我為自己制定了少坐車、多步行和有空就參加鍛煉的策略。除了特殊情況下要車接送外,大部分時間我都采取步行與擠公交車上下班的措施,這樣來回至少要步行2000米以上。在給學生授課時,我總是一邊講一邊走到學生身邊,和學生進行討論,這樣既拉近了與學生的距離,又使得身體在不知不覺中得到了鍛煉。即使是處理行政事務,我也是多到現場去辦公,很少坐著聽匯報。到了雙休日,必然要出去鍛煉1~2個小時,多為散步、打乒乓球,偶爾也去釣魚或游泳。

  對策三,豁達心態,保持樂觀情緒。要想擁有樂觀情緒,就要學會自我放松,平靜地看待周圍的人和事,不去攀比,不斤斤計較,不自找氣受,力求保持心態平和。對此,我是頗有心得的。在高血壓病找上我的第二年,一方面為了使青年干部得到提升和鍛煉,另一方面也是從維護健康出發,我主動辭去了領導職務,退居二線。此後,我並沒有受這種人事變動的影響,依然保持樂觀的態度,以平靜的心態對待同事和工作,將全部精力都投入到教書育人中去。

  由於對策切實可行,加上平日服用少量改善血管和血液狀態的藥物,如小劑量的阿司匹林、丹參片及維生素e維生素c等,在3個月後我的血壓就基本降了下來,使得高血壓病開始離開了我的身體。幾年來的堅持不懈,讓我得到了豐厚的回報,不僅血壓一直處於130/80毫米汞柱以下,而且體重也由72千克下降到了65千克左右,不胖不瘦,身輕體健,健步如飛,每天都有一個好心情。

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