保持良好的心理狀態:我們應該時時告誡自己,要心胸開闊,避免緊張、急躁和焦慮狀態,同時勞逸結合,心情放松。
1、平時我們吃飯時,鈉的攝入普遍較多,為了預防病必須減少食鹽的攝入量。食鹽攝入量的標准為每天少於6克。含鹽較高的食物有:精鹽、醬油、黃醬、郫縣辣醬、甜面醬、搾菜、腌芥菜頭、醬蘿卜、香腸、臘腸等。
2、控制體重:由於體重與身高有關,所以通常用體重指數【bmi=體重(kg)/身高(m2)】來衡量人的程度。體重指數的正常范圍為20-24,體重指數大於等於25為超重,超過30則是。超重或者應減肥。在改變飲食的同時,還應進行適度的體育鍛煉,如快走、慢跑、健身操等,以促進熱量的消耗。在減重過程中,不能急於求成,有人通過吃極低熱量的飲食或完全饑餓來達到迅速減肥的目的,是不可取的方法。
3、戒煙:吸煙可使血壓升高,更重要的是,吸煙是腦卒中、的重要危險因素。因此,為了降低心血管病的危險因素,吸煙的人應爭取戒煙。
4、限制飲酒:所有的人都應限制飲酒量,每日飲用的酒精量應少於20克。如果你有飲酒習慣,又發現血壓升高或者是體重超重,都最好戒酒。
5、保持良好的心理狀態:我們應該時時告誡自己,要心胸開闊,避免緊張、急躁和焦慮狀態,同時勞逸結合,心情放松。
6、進行有規律的體育鍛煉:注意從小的運動量開始,逐漸增加;對於適合自己的運動要長期堅持下去;年齡較大者,適合低強度的運動項目,避免運動中發生意外。
7、增加鈣的攝入量:我國人群鈣攝入普遍不足,多數僅達到供給量(800mg/日)的一半左右。為預防心血管病的發生,應多增加鈣的攝入。
8、改善膳食結構:1997年,中國營養學會發表了《中國居民膳食指南》,主要內容包括8條,即:食物多樣、谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類或其他制品;經常吃適量魚、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油;食量與體力活動要平衡,保持適宜體重;吃清淡少鹽的食物;飲酒應適量;吃清潔衛生、不變質的食物。
中國的五千年文化沉澱了許多精髓,中醫就是其中之一,而且中醫的治療方法對心血管疾病很有效果。尤其是對老年人
概 述 心絞痛反復發作讓很多人對這個病的治愈產生了疑問,那麼到底心絞痛發作頻繁還能不能手術了呢?首