美國研究預防高血壓九種方法

　　美國研究人員認為以下九種方法可以幫助你更好的平穩降壓：

　　1、戒煙 ；

　　2、減肥，女性體重較輕的人應該限制每天的飲酒；

　　3、減少鈉的攝入量（每天食鹽的攝入量不超過6克食鹽）；

　　4、增加鍛煉（每天散步和其它活動30--40分鐘）；

　　5、多食水果和蔬菜 ；

　　6、每天多食含鉀食品（建議鉀的攝入量每天為3.5g，約每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）；

　　7、飲食中含有足夠的鈣（每天應該攝入大約1300mg的鈣）；

　　8、限制飽和脂肪的攝入；

　　9、限制膽固醇的攝入。