睡眠時間的長短,因個人所需不同而又差異,所以有關沒人每天應該睡幾個小時之說,只能作為參考,最主要的是要能熟睡.如果一天睡足8個小時,單大部分的時間都是昏昏沉沉的處於淺睡狀態,也不能算有充分的睡眠,而期血壓仍會因睡眠不足而升高.相反的,一天若只睡6個小時,但是在這麼短的時間內,都能很穩定的熟睡的話,血壓便不會受到太大的影響.
因為晚上無法入睡而服用安眠藥和飲酒時最愚蠢的方法,這樣只會逐漸使用藥量和酒量增加,而不能達到真正睡眠的目的,而且容易損害身體.
據調查,患有失眠症的人,多半心情都是由於而沉悶,也可以說是患了憂郁症,這也是心理障礙所引起的疾病,與精神病不相同.近年來,患有憂郁症的老年人和年輕人,逐漸地增加,這些患有憂郁症的病人若不加以適當的治療,很可能就會走上絕路.單純的失眠症也與鬧神經衰弱不同,一般失眠症的起因於精神的不安攸關,多半是因為心中有隱憂而起.如果因為誰不著而服用安眠藥,會養成依賴藥物的習慣,這樣一來藥量也會漸漸地增加,不但會疏忽了根本上引起失眠的憂郁症,也會因為憂郁,失眠,服藥的惡性循環而使血壓更進一步的升高.
有不少人曾經半夜心髒病發作而引起的腦溢血,據推測,這與"夢"有相當密切的關系.
有位英國學者,做過許多關於夢的研究,他整夜測量試驗者的血壓.結果發現有很多人在半夜血壓突然升高,而且有人發出恐怖的呻吟聲,很明顯的,他們是因為做了噩夢,才使血壓上升的.
但是要禁止做夢時相當困難的,即使服用藥物,也不一定能做到.所以唯一能做的便是要避免在白天過於緊張,此外,睡覺前頁應該盡量放松,使身心保持平穩狀態,如此或許能減少做夢.特別是有神經質傾向的人,睡覺前最好不要觀看刺激或者恐怖的電視,電影或者書籍。
