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高血壓吃什麼好呢?

  高血壓是一種常見病和多發病,隨著生活水平的提高,高血壓患者越來越多,並且呈低齡化趨勢。高血壓的非藥物治療中飲食療法是很重要的輔助方法, 那麼高血壓吃什麼好呢?

  為了降低並發症的發生率,高血壓患者都非常重視一個問題:那就是高血壓吃什麼好?

  究竟高血壓吃什麼好呢?下面根據食物的分類,來介紹高血壓患者的飲食注意:

  1、蛋白質:應該選用優質蛋白,植物蛋白最好是占一半,動物蛋白選用魚、雞、牛肉、牛奶等。高血壓患者多吃魚,會降低因高血壓致腦卒中的可能性。

  2、脂類:多食用植物油,如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;限制高膽固醇食物,如動物內髒、蛋黃、烏賊魚、腦髓等,這樣可以防止動脈粥樣硬化,控制血壓升高。

  3、碳水化合物:多吃粗糧、雜糧,多食用面粉、糙米、玉米、燕麥、荞麥等,同時還有高膳食纖維,可以促進腸蠕動,加速膽固醇的排出。

  4、維生素:大劑量的維生素c可使膽固醇轉化為膽汁酸排出體外,改善心功能和血液循環,多吃新鮮的蔬菜和水果。

  5、礦物質和微量元素:

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