高血壓預防要從日常做起
1、心情要酣暢
俗話講，“笑一笑，老變少”。理論證明，心情開朗、悲觀的人較短命。應經常堅持高興的心情，並培育悲觀、開朗、诙諧的性格，相反，假如你整天處於興奮、慌張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿於懷，會招致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續上升，誘發高血壓危象、腦血管決裂等嚴重並發症。
2、飲食別油膩
高血壓病人不宜吃得過鹹，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內髒，以避免發胖和促進動脈粥樣硬化。關於老年人，在烹調方面不宜采用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量。
3、堅持鍛煉，加強體質
每天體育鍛煉，不只能夠增加能量耗費，調整身體的能量均衡，避免瘦削，而且能夠促進心血管功用，加強心肌收縮力，降低血管慌張度，使冠狀動脈擴張，高血壓降落，也可使血甘油三酯及血液稀薄度降落。這些對預防冠心病及高血壓病都非常有利。
4、經常測血壓
家庭最好自備血壓計，每天最好早晚各量一次血壓，以便依據血壓恰當調整藥物劑量，堅持血壓相對穩定。
預防高血壓的四個茶飲推薦
綠茶
預防高血壓偏方綠茶具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲綠茶茶療效十分明顯。其制作方法為取制綠茶20—30克，加水煎煮30分鐘後，待溫熱後飲用。
菊花茶
所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
山楂茶
山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。
荷葉茶
中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗淨切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。
