腦出血的常見病因是高血壓和動脈硬化。人到老年，血管常會發生硬化，持續的高血壓更容易導致腦動脈硬化，血管壁出現脂肪玻璃樣變，從而削弱血管壁的強度。加上腦血管壁的結構比較薄弱，血管中層肌細胞少，缺乏外彈力層，動脈外膜不發達，容易造成腦內小動脈壁發生局限性擴張，形成粟粒性微動脈瘤。當情緒激動或過度用力時引起血壓驟然升高，即可造成腦內小血管破裂出血。也就是說，高血壓既是動脈粥樣硬化的原因之一，又可加速動脈粥樣硬化的過程。
由此可見，高血壓病患者潛藏著發生腦出血的兩大病理基礎，一是腦動脈粥樣硬化，二是微動脈瘤、夾層動脈瘤等腦血管特殊病理性變化，就像埋下了兩顆腦出血的“定時炸彈”，一旦血壓驟升，就易發生腦出血。這也說明高血壓病是腦出血的最主要原因，腦出血是高血壓病的最嚴重後果或並發症。所以人們認為高血壓病是腦出血的最危險因素。因而，積極有效地防治高血壓及高血壓病，是預防腦出血的重要措施。
下面推薦一首《高血壓十忌歌》，相信對你有效降壓和預防腦出血有幫助：
一忌性子急，沖動發脾氣；二忌藏苦衷，心情受壓抑；
三忌太興奮，中風因喜極；四忌悲和哀，精神強刺激；
五忌嗜酒肉，痰阻血凝塞；六忌睡眠差，熬夜不歇息；
七忌頭猛震，抬舉出過力；八忌大便干，登廁強屏息；
九忌干重活，運動不適宜；十忌跌僕傷，中風由此起。
按歌多保重，可防腦血溢；益壽又延年，健康伴隨你。
99營養師溫馨提醒，上面給出的一些活上的禁忌，高血壓患者一定要注意了，以免帶來更嚴重的後果，平常可以做些有氧運動，如打太極、慢跑、游泳、散步等，保持舒暢的心情。
