脈脈心血管病網 >> 心血管科疾病 >> 高血壓 >> 關於高血壓 >> 春季高血壓病的飲食調理

春季高血壓病的飲食調理

  春天,凡肝陽上亢的人,特別容易出現頭痛、眩暈。現代醫學發現,春天容易使血壓波動而升高,出現頭痛、頭昏、失眠等症狀。因此患有高血壓的朋友,除注意在醫生的指導下堅持適度的體育鍛煉與對症擇時服藥外,並要注意飲食調理。

  1、飲食宜清淡。

  多吃新鮮蔬菜和水果。據報道,多吃水果和蔬菜可使中風危險性明顯下降。柑橘、果汁、甘藍菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、卷心菜以及其他綠葉蔬菜對心血管均有保護作用,可經常食用。

  2、控制鹽的攝入。

  食鹽過多,會加重病情。一般高血壓患者每天攝鹽量最好控制在4~6克。需要注意的是,在低鹽飲食的同時,要增加鉀的攝入,鉀可以保護心肌細胞。所以可多食含鉀的食物,如苋菜、菠菜、油菜、西紅柿、苦瓜、山藥等。但高血壓並發腎衰的患者,不宜食含鉀多的食物,以防體內鉀過多而導致心律失常。

  3、控制膽固醇、脂肪酸的攝入。

  少食油膩食物,尤其是動物脂肪,限制食用各種動物內髒(心、肝、腎)、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、河鳗、鳝魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物。可以適量食用花生油、玉米油等植物油。為了避免加重腎髒的負擔,蛋白質攝入量也不要太多,一般每天每公斤體重進食優質蛋白質1克左右為宜。

  4、戒煙限酒。

  香煙中的尼古丁會刺激心髒,使心率加快,促使血管收縮,導致血壓升高,尼古丁還能促使膽固醇沉積在血管壁上,增加冠心病和中風發生的機會。少量飲酒可增加血中高密度脂蛋白,能預防動脈粥樣硬化,應以少量飲低度酒為宜,過量飲用高度酒,會加速動脈硬化,且對降壓藥物產生抵抗作用。

  5、選擇合理的調養膳食。

  以下有利於降脂降壓的調養膳食可合理食用。

  【降壓茶】取野菊花、草決明各12~15克,開水浸泡代茶飲,用於降血壓和血脂;也可用羅布麻葉3~6克,開水沖泡代茶飲用。

  【涼拌三絲】將白蘿卜、海帶、芹菜各150克洗淨後切成大小均勻的細絲,然後在沸水中焯後迅速撈出,將三絲混勻,加入適量食鹽與作料即可食用。海帶、芹菜、蘿卜均有降血壓作用,海帶還能降血脂,白蘿卜助消化,抗衰老。

  【黑木耳炖瘦肉】將黑木耳10克浸泡後洗淨,瘦豬肉50克切成片,姜3片、大棗5枚一起放入鍋內,加水適量,在文火上煲湯,濃縮水量至原來的1/3左右,再加少許食鹽與作料即可食用。長期食用對血脂、血壓有輔助降低作用,對心腦血管有良好的保健作用。

  【涼拌芹菜】芹菜500克,洗淨,在沸水中燙煮2~3分鐘,取出,其水代茶;將芹菜切成約2~3厘米長,加入香干絲、搾菜絲、鹽、糖、味精、麻油拌勻食用。

熱門文章
腦出血的止疼療法

腦出血是一種非常嚴重的心腦血管疾病,腦出血多發生在老年人群當中,但是,近些年來腦出血的發病率在年輕人中也越來越多。在腦出

作為父母,如何正確愛護先心病孩子?

先天性心髒病(簡稱先心病)是在母體懷孕期間,尤其是前3個月內,由於心髒及大血管的發育過程發生障礙而導致的心髒結構異常,或

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved