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高血壓必須遵循什麼飲食原則

  我們都知道高血壓患者血壓的升降受很多因素的影響,其中包括環境、情緒、飲食等等,那麼為了不讓高血壓患者的血壓升高,我們在飲食方面應該遵循怎樣的飲食原則呢,下面我們一起來看一下:

  高血壓必須遵循的五大飲食原則

  高血壓患者的飲食原則都有哪些,健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航,正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。

  中醫認為高血壓形成主要是因為血管內皮組織代謝不穩定、交感和副交感神經系統混亂造成血壓的升高的原因。所以對高血壓患者來說飲食是很重要的,那麼高血壓患者需注意的飲食原則有哪些呢?

  選擇多糖類食物

  進食多糖類食物,如含食物纖維高的澱粉、糙米、標准粉、玉米、小米等均可促進腸蠕動,加速膽固醇排出,對防治高血壓病有利;葡萄糖、果糖,及蔗糖等,均有升高血脂之憂,故應少用。

  限制總熱能

  控制體重在標准體重范圍內,肥胖者應節食減肥。體重每增加12.5公斤,收縮壓可升高1.3kPa(10mmHg),舒張壓升高0.9kPa(7mmHg)。說明體重增加,對高血壓病治療大為不利。

  適量蛋白質

  蛋白質代謝產生的有害物質,可引起血壓波動,應限制動物蛋白。調配飲食時應考慮蛋白質生理作用,應選高生物價優質蛋白,按l克/公斤體重補給,其中植物蛋白質可占50%,動物蛋白選用魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋白、牛奶、瘦豬肉等。

  限制脂類

  減少脂肪,限制膽固醇;脂肪供給40~50克/天,除椰子油外,豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、紅花油等植物油均含維生素E和較多亞油酸,對預防血管破裂有一定作用。同時患高脂血症及冠心病者,更應限制動物脂肪攝入。如長期食用高膽固醇食物,如動物內髒、腦髓、蛋黃、肥肉、貝類、烏賊魚、動物脂肪等,可引起高脂蛋白血症,促使脂質沉積,加重高血壓病,故飲食膽固醇應控制在300~400毫克/天。

  通過上面的文章我們知道了,高血壓患者在飲食方面應該遵循怎樣的飲食原則,希望這些能夠引起大家的重視,為了我們的身體健康高血壓患者在日常生活中一定要注重飲食。

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