高血壓不僅嚴重的危害著患者的身心健康，還給患者的正常生活帶來眾多的不便，那麼我們在日常的生活中要怎麼有效的預防高血壓的發病呢？針對這個問題就讓專家帶我們一起來了解一下吧。
高血壓的預防方法
一、減肥
隨著社會不斷的發展，人們的物質生活也有了很大的提高，肥胖的人已經越來越多了，已成為人們關注的社會現象。體重與血壓直接有關，肥胖者高血壓病發病率比正常者體重高3倍以上。預防及治療高血壓病首先都應減肥，必須在增加運動量的基礎上進行飲食結構的調整。
二、控制飲食
肥胖兒童應該注意飲食，不要過多了攝入含有高熱量的食物，但日常的營養也不能缺少。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，如胡蘿卜、芹菜、生梨等;少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。
三、調整飲食結構
還有就是，不要暴飲暴食，要健康科學的飲食。應該多吃一些含有動植物蛋白質比較多的食物。如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證兒童生長發育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，宜使用含不飽和脂肪酸的植物油。
