我和老伴同齡，今年82歲，同患高血壓已有20多年了。自從患病，就開始服藥，但隨著年齡的增長，病情越來越嚴重，由每天服藥一兩次，增加到三四次，由服一種降壓藥，增加到服三四種聯合治療，血壓仍然時高時低不穩定。針對這種情況，我開始選擇降壓食療方，經過一段時間的探索，療效不錯，現已堅持吃了四年。下面，我就現身說法，將我的食療降壓秘方——“降壓營養八寶糊”介紹給大家：
主料
燕麥：具有補益脾胃、潤腸通便、止虛汗和止血的功效。常食能降血壓、降血脂。
荞麥：《本草綱目》中說，它能“降氣寬腸，磨積滯，消熱腫風痛，除白濁白帶、脾積洩瀉。
玉米：具有利尿、降壓、降糖、止血利膽、防止動脈粥樣硬化等作用。
黃豆：蛋白質含量豐富，具有降低膽固醇，分解脂肪，防止動脈粥樣硬化，提高腎功能的作用。
何首烏：用於治療眩暈耳鳴、腰膝酸軟、肢體麻木、神經衰弱、高脂血症等。
藕：具有消淤涼血、調中開胃、補心健脾、止瀉止血、安神等功效。
黑芝麻：具有開胃健脾、利大小便、和五髒、助消化、消飽脹、化積滯、降血壓等作用。
核桃仁：具有防治動脈粥樣硬化的功效。能健腦，健胃，補血，補腎，潤肺，潤腸，養神，安眠。
配料
蜂蜜：具有補中益氣、安神、潤燥、止痛、安五髒、和百藥、排百毒、潤腸通便、提高免疫力等作用。
八寶糊的制作及食用方法
黑芝麻、核桃仁分別入鍋（或微波爐）炒熟後，用多功能磨漿機（或中藥碾槽）混合磨成粉（分開磨也可），磨時黑芝麻量要多於核桃仁，因油脂多，時間不宜過長，磨成粉後單獨裝入大口徑瓶（缸、包裝袋）中密封好，此粉不宜多磨，否則時間過長易走油。燕麥、荞麥、玉米、黃豆各200克，洗干淨、曬干，用磨粉機混合磨成粉（要重磨一遍，使粉更細），與何首烏粉、藕粉各200克混拌裝入包裝袋（或奶粉缸），最好封存在冰箱裡，以防霉變。臨吃時每人每種粉約10克配制，放在半碗涼開水裡攪拌成漿，待另半碗水燒開後倒入鍋中，用筷子不停地攪拌成糊煮熟，待糊盛入碗中稍冷後，倒入適量蜂蜜調勻食用。
提示
此糊不僅能降壓，還能降脂、降糖、降膽固醇，而且營養豐富均衡，有健脾和胃、養肝補腎、養心養血、助消化、潤腸通便排毒、防癌抗衰老、保護心腦腎血管等作用，是中老年人最好的滋補佳品。且親自動手配制，稱得上貨真價實、價廉物美。
