了解您的目標血壓(140/90mmHg)，如果您有其他疾病(例如糖尿病)，您的治療目標可能要更低。經常測量您的血壓，尤其是伴有一個或多個危險因素時，比如超過65歲、超重、吸煙或生活中缺少運動等。
1、戒煙。戒煙是您改善健康能做的最簡單的一件事情。
2、經常鍛煉。多運動能幫助預防或降低已有的高血壓。征詢醫生的建議，包括您的日常鍛煉，以及什麼類型的鍛煉適合您。
3、健康飲食。健康飲食能夠降低發生高血壓的危險，或降低已有的高血壓。減少鹽攝入和飲酒，還要多吃綠色多葉的蔬 菜、水果、低脂乳制品和高纖維食物，這些都能幫助降低血壓。
4、嘗試減肥。一般說來，體重超標者每減輕10公斤體重，可以降低收縮壓5-10mmHg。
5、留些時間放松。壓力會使您的血壓上升，因此盡量留些時間放松。
6、遵從醫生的建議。遵從醫生推薦的有關生活方式的建議和藥物治療，抓住每個達到目標血壓的機會。
7、按時服藥。按醫生處方服藥是幫助您達到目標血壓的關鍵之一。
