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預防腦出血的“12真言”

  早發現

  現並及時治療高血壓,定期檢查,確診後就應堅持服藥治療。

  重先兆

  中風會有一些先兆症狀,如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥,有的突感肢體麻木、乏力或一時性失明,語言交流困難等,應及時就醫檢查治療。

  調情志

  保持樂觀情緒,減少煩惱,悲喜勿過,淡泊名利,知足常樂。

  擇飲食

  飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內髒,多吃蔬菜、水果、豆制品,配適量瘦肉、魚、蛋。

  避勞累避免體力和腦力勞動過度,超負荷工作可誘發腦出血。

  戒煙酒

  酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒煙酒。

  防便秘

  大便燥結,排便用力,極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。預防便秘,多吃一些富含纖維的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當的運動及早晨起床前腹部自我按摩。

  不蹲便

  蹲便時下肢血管會發生嚴重屈曲,加上屏氣排便,腹內壓力增高,可使血壓升高,就有可能發生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高,可減少腦中風發生的機會。

動左手

  多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可減輕大腦左半球的負擔,又能鍛煉大腦的右半球。醫學研究表明,腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球,所以防范腦溢血的發生,最好的辦法是在早晚時分,用左手轉動兩個健身球,幫助右腦半球的功能正常發揮。

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