張閉嘴
閒暇之時，經常做“張閉嘴”運動，最大限度地將嘴巴張開，同時伴著深吸一口氣，閉口時將氣呼出。如此連續做30次。張大嘴巴與閉合嘴巴，通過面部的神經反射刺激大腦，可改善腦部的血液循環，增強腦血管彈性，有利於預防中風及老年癡呆症的發生。
搖頭晃腦
平坐，放松頸部肌肉，緩慢地上下點頭3分鐘左右，然後再左右旋轉脖頸3分鐘，每天2-3次。這種輕柔的頸部運動，可增強頭部血管的抗壓力，頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關節也因此增強了耐力，還可以減少膽固醇沉積於頸動脈的機會，不僅有利於預防中風，還有利於高血壓、頸椎病的預防。
伸懶腰
兩手交叉於胸前，自胸至頭頂上伸，似舉重樣，將腰帶起，如此數次。當身體長時間處於休息狀態或伏案工作過久時，肌肉組織內的靜脈血管就會松弛，並淤積很多血液使循環血容量減少。伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心髒，就可以大大增加循環血容量，改善血液循環，有利於預防心腦血管病的發生。
聳肩
將雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松，反復進行，早晚各做5分鐘左右。聳肩運動是頸部參與的運動，為頸動脈血液流入大腦提供了人工驅動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，因而可減少腦血管供血不足和發生梗塞的危險。
