武警吉林省總隊醫院內二科主任楊春梅提醒，對高血壓的早期預防和穩定治療及健康的生活方式，可使75%的高血壓及並發症得到預防和控制。因此，普及高血壓知識，加強高血壓的監測和預防，意義十分重大。
楊主任介紹，高血壓是目前最常見的疾病之一，不少冠心病人、腦血栓病人以及腦出血病人都合並有高血壓。當人進入中老年後，有時莫名地感覺頭痛、頭暈，注意力不集中或睡眠不踏實，就要謹防有高血壓發生，此時應盡早明確診斷，以便實施治療和適當保養。高血壓往往被稱為“無聲的殺手”。如果血壓長期得不到控制，各組織、髒器功能將受到嚴重損害，尤以心腦腎等重要器官受害最重。有調查資料顯示，高血壓病人心腦血管發病率是血壓正常者的4到8倍。長期的高血壓極易導致動脈粥樣硬化，由此可引起冠心病、心絞痛、心肌梗塞和心力衰竭，引起腦血栓和腦溢血（中風），輕則偏癱，重則危及生命，還有腎功能不全、尿毒症等。另一方面，動脈粥樣硬化發生後又可使血壓進一步升高，形成惡性循環。
楊主任向我們介紹了高血壓病人自我調理策略：
心情舒暢
高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。若能做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動，對保持血壓相對穩定，減少並發症的發生具有重要意義。
飲食清淡
食鹽中的鈉離子可引起人體內的水分潴留，從而增加血容量，引起血壓升高，進而加重心髒負擔，因此，提倡高血壓病人都要以吃得淡些為原則，一般每日食鹽攝入量應在3～5克以下。此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃肥甘厚味之品，特別是動物脂肪和內髒，以防止肥胖與動脈粥樣硬化。每餐不宜吃得過飽，特別是晚餐要吃得少些。如果你有吸煙、飲酒、品茶的習慣，最好是下決心戒煙；不飲烈性酒，可飲少量葡萄酒；品茶宜清淡，特別是睡前忌飲濃茶和咖啡，以免影響睡眠，導致血壓升高。
節食減肥
據統計，胖人平均壽命要比體重正常者短5～10年，這是因為肥胖能增加心髒負擔，導致心髒肥大，出現心絞痛、心力衰竭；肥胖也可導致動脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，容易發生高血壓和腦溢血等。
合理休息
尤其是老年患者，機體的各種髒器功能均已處於不同程度的衰退狀態，更應注意休息，避免過度勞累。做到起居規律，早睡不熬夜，每日保證7～9小時的睡眠時間。同時應節制房事，以防房勞過度，損體傷神。
常測血壓
可根據血壓的水平來調整降壓藥的品種與劑量。一般將血壓控制在收縮壓130～140毫米汞柱、舒張壓80～90毫米汞柱，且無不適症狀為宜。
適量運動
“生命在於運動”，人人皆知。適量的運動，如戶外散步、慢跑、打太極拳、練氣功等節律慢、運動量小的項目，能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利於控制血壓。寒涼可使血管收縮，血壓升高，故冬季老年人宜在室內運動，也可做爬樓梯運動。
長期打算
有些高血壓病人血壓一下降，便立即停藥。這種不正確的服藥方法，即服藥-停藥-服藥，結果導致血壓出現升高-降低-升高，這樣不僅達不到治療效果，而且由於血壓出現較大幅度的波動，易於引起心、腦、腎發生嚴重的並發症，如心肌梗塞、腦出血、腎功能不全等。高血壓病極少有徹底治愈的，故高血壓病患者要堅持服藥，要有服藥數十年乃至一生的思想准備。
