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高血脂日常護理方法有哪些

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  高血脂、高膽固醇、高血壓、高血糖、脂肪肝是現在的流行病,降血脂降血壓因此成為一個熱門話題。如何降血脂?很多人選擇了保健品,比如深海魚油就很受歡迎,一些人(包括一些醫生),都曾經很“崇拜”其降脂效果,但深海魚油在我國很昂貴。降血脂一定要吃保健品或藥品嗎?本期小編將為大家介紹有關高血脂保健的內容。

  高血脂日常護理方法

  1、枕頭不宜過高

  因為血脂過高時,其血液流動比正常人慢,睡眠時更慢,如果再睡高枕,那麼血液流向頭部的速度就會減慢,流量也會減少,就容易發生缺血性腦中風,也就是常說的腦梗塞。

  2、不宜吃得太飽

  因為飯後胃腸蠕動增強,血液流向胃腸部,此時,流向頭部、心髒的血液減少,對高血脂患者來說,這樣也會增大誘發腦梗塞、冠心病的危險。

  3、不宜加蓋厚重棉被

  將厚重棉被壓蓋人體,不僅影響呼吸,而且會使全身血液運行受阻,容易導致腦血流障礙和缺氧,從而使顱壓增高,誘發腦中風。

  4、不宜服用大量安眠藥及降壓藥

  因為這些藥物均在不同程度上減慢睡眠時的血液流速,並使血液粘稠度相對增加。高血脂患者原本血液粘稠度就高,血液流速相對較慢,容易誘發腦中風。高血壓患者夜間血壓會較白天低,也不宜睡前服藥。

  高血脂吃什麼食物

  1、大蒜

  大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,對防止動脈硬化有利。

  2、茄子

  茄子在腸道內的分解產物,可與過多的膽固醇結合,使之排出體外。

  3、香菇及木耳

  能降血膽固醇和甘油三酯。據研究,其降膽固醇作用,比降血脂藥物安妥明強10倍。

  4、洋蔥及海帶

  洋蔥可使動脈脂質沉著減少;而海帶中的碘和鎂,對防止動脈脂質沉著也有一定作用。

  5、大豆

  研究人員發現,每天吃115克豆類,血膽固醇可降低20%,特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。

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