心髒病具有高發病率、高死亡率、突發性和反復性等特點，已成為人類健康的殺手。資料表明，中國有260多萬人死於腦卒中和心肌梗死，每13秒鐘心血管疾病就會奪去一個中國人的生命，而現在這個數字還在不斷攀升，其中最主要的一個原因就是沒有做好預防工作。專家認為，10個心肌梗死患者中9個可被解釋和預測。如果控制好致病的危險因素，6個心肌梗死患者中5個可以被預防。由於心髒性猝死發生突然，往往沒有時間進行救治，因此預防重於治療。
從改變不良生活習慣上預防
徹底戒煙：吸煙是冠心病死亡的主要原因。心髒病總死亡率的21%是由吸煙造成的。吸煙可使人們患心髒病的機會增加一倍以上，使死於心髒病的危險性增加70%。每天吸1—14支煙的人，死於冠心病的危險比不吸煙的高67%;若每日吸25支以上，死亡危險高3倍。戒煙後，這種危險便可逐漸降低，3年—5年可降至不吸煙的水平。
控制體重：研究證明，超過標准體重20%，其心髒病發病的危險性增加一倍。隨著生活的改善，人們的體重在普遍增加，已有1/5的人過於肥胖，這給心髒增加了極大的負擔，如能有效地減肥，心髒病突發的危險性可降低35%一50%。
堅持運動：喜歡運動的人心髒病突發的危險性比習慣久坐的人減少35%一55%。運動的好處是降低血壓，減慢心率，降低對人體有害的甘油三酯，增加對人體有益的高密度脂蛋白，減少血凝傾向以及降低超過標准的體重等。最好的運動是連續快速走路，一個禮拜至少走5天，一天至少運動一次，每次至少30分鐘。
勞逸結合：有些人干起工作來連軸轉,這樣也會危及心髒的健康。自古強調勞逸結合、有張有弛。只有處理好工作和休息的關系才有利於健康。
注意環境衛生和個人衛生
一般人都認為，只有吸煙、肥胖和高膽固醇是心髒病的成因，但新的研究發現，細菌感染可能是另一患病途徑。不少心髒病是由細菌、病毒感染引起的。集中居住最易發生細菌、病毒感染。因此，住室一方面要注意通風,保持室內空氣的清新。還有一個辦法就是定期空氣消毒。如使用紫外線燈照射等。另有研究表明，常刷牙可預防心髒病。
專家認為，無論你有多健康，若經常不刷牙，也可能患上心髒病甚至中風。口腔內有多達七百種細菌，雖然很多都對身體有益，但當牙床流血，其中有幾種可乘機進入血液，促使血小板凝結並包圍細菌，從而降低流入心髒的血流量，令健康的人患上心髒病。
太早起床可能不利心髒健康
“早睡早起”一向被看作健康的生活方式，同時也是不少現代人無奈且必需的選擇——學生和上班族們天還沒亮，就得往學校、單位趕;老年人凌晨四、五點鐘就睡不著覺，干脆起身鍛煉……然而，科學家的研究成果認為，起床較早的人心髒不好。
研究者在調查了3017名23歲~90歲的健康成年人後發現，起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。研究人員同時表示，早起者中以老年人居多，而他們本身患心腦血管疾病的風險就較大。因此，研究人員也表示，該結論還有待進一步研究。
到底幾點起床最健康?研究人員發現，7時21分後起床最好，因為如果在5時22分~7時21分之間起床，血液中可能引起心髒病的物質會增加。英國研究人員建議，一醒來就應該將台燈打開，這樣有助於調整生物鐘，讓人更快清醒過來。
此外，起床時盡量不要太猛，而應躺在床上，用5分鐘活動一下四肢和頭部，否則會導致血壓突然變動。另有專家認為，最佳起床時間並非固定值。健康的關鍵在於順應自然。每天太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這時就該起床了。因此，隨著一年四季太陽運行規律的不同，人的起床時間也應有所變化。
打盹者不易患心髒病
美國一本健康雜志刊文稱，研究發現，有白天打盹習慣的人死於心髒病的風險比沒有的人低34%。經過6年的研究表明，有白天打盹習慣的人，死於心髒病的風險明顯較小，白天小睡被證明是抵御心髒病致死的重要武器。研究者們注意到，在中國、希臘、意大利和西班牙，人們都有白天打盹的習慣，而這些國家的人患心髒病的比率較低。
中年男子多獻血少得心髒病
研究認為，中年男子每年獻血550毫升，患心髒病的風險將減低86%。研究認為，男子年過40歲，由於體力活動的減少和生活水平的提高，體內脂肪容易積存，許多人的血脂長期處於較高的水平。
定期獻血則可降低血液的黏稠度，也就減輕了動脈硬化的隱患。另有報道，人體內的鐵含量超過正常值的10%，罹患腫瘤的幾率就提高，腦血栓和心肌梗死的發病也增多。適量獻血，特別是男人獻血能改善血液中制造紅細胞的鐵的含量。捐出血液後，體內鐵元素含量會適當減低，從而減少上述疾病的發生。
科學家通過大量的人群調查研究發現，婦女，特別是年輕婦女與男性相比較少患中風、心髒病和腫瘤，但隨著年齡的增大，患上述病症的機會也就隨之升高。分析原因，認為中青年婦女每月的月經失血降低了血液中鐵元素的含量，加速了紅細胞的新陳代謝，促進骨髓造血，使新生的紅細胞數量在血液中含量增多，輸送更多的氧氣及營養成分給身體各部位，因而降低了患中風等病的風險。
服用ACEI類降壓藥物及其他藥物預防
降低高血壓能有效地減少中風的危險，同時也在一定程度上減少了冠心病死亡的危險。研究表明，降低高血壓可降低冠心病突發危險的15%——20%。ACEI類降壓藥物即血管緊張素轉換酶抑制劑，這類藥物除了能夠降壓，還能夠保護心髒。
常用的ACEI類藥物有卡托普利、苯那普利等。現在，有一些患者在服用降壓藥物的時候，往往只在血壓高的時候服用，血壓一旦正常就擅自停止用藥，這是不對的。降壓藥不會把血壓降到正常值以下，達到正常值時，它能起到保持血壓正常的作用。
