最好七分飽，少吃紅肉多吃蔬果
一般來說，正常人僅僅是血脂稍微偏高，不需要馬上進行藥物治療，通過調節生活方式，可以讓血脂恢復正常。“血脂的幾項指標高的原因是比較相近的，都與不良 的生活習慣相關。”張瑩說，飲食中攝入過多的飽和脂肪酸，吃得太多、太油膩、營養太豐富是一大原因。另外，少運動也是導致血脂高的一個原因，很多血脂異常 患者體形偏胖。
對於血脂偏高的人群，首先要控制飲食。少吃肥膩食物、紅肉，多吃富含優質蛋白的魚類，以及水果蔬菜。特別是膽固醇超標的人群，要少吃豬油、蛋黃、豬蹄、內髒等膽固醇含量過高的食物。要控制總體熱量的攝入，以七分飽（膳食寶塔推薦總熱量的七成即可）為准。另外，可以適當多增加運動量，如跑步、游泳、爬山等。
沒有高血壓、骨質疏松等其他相關疾病的人，可以通過相對激烈的跑步、游泳等運動，快速降低血脂，維持正常健康的體形。
血脂偏高但沒有其他疾病的人，通過 2-3個月的生活調整，血脂很可能恢復到正常水平。
血脂高不高，看四個項目
“抽血中的生化檢查，查的就是人體的血脂。”廣州醫科大學附屬第三醫院內分泌科主任張瑩向新快報記者介紹，在體檢報告中，血脂主要與四項指數相關：膽固醇 （TC）、甘油三酯（TG）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），後兩者統稱總膽固醇。
膽固醇與動脈粥樣硬化、冠心病密切相關;甘油三酯偏高是冠心病的危險因素。低密度脂蛋白膽固醇超標一般被認為與動脈硬化相關，是心血管疾病的前兆，而高密 度脂蛋白膽固醇的作用恰恰相反。在上述四個項目中，唯有高密度脂蛋白是正面作用的，數據太低反而不好。
膽固醇、甘油三酯、總膽固醇偏高，都是血脂高的表現。“多數的血脂患者都是混合型的，即可能膽固醇和甘油三酯同時偏高，或者三項指標都偏高。”張瑩說，也 有一些患者只有某項偏高，例如僅有膽固醇偏高，也是高血脂。總的來說，血脂異常的人群，患心腦血管疾病的幾率也會成倍增加。因此，一旦發現血脂高，就要進 行生活控制，防止疾病的發生。
Tips
血脂高伴有相關疾病，要及時治療
單純的高血脂並不可怕，但如果血脂高的同時，伴有相關危險的因素，則要考慮進行藥物治療。
肥胖、高血壓、糖尿病患者，長期飲酒、吸煙的人，有冠心病等心腦 血管的人，有家族性高血脂的人，只要有高血脂的，都要積極進行治療。
一般建議，40歲以上男性和絕經期女性，一年至少查一次血脂。而高危人群，最好每半年 查一次血脂。
