①有氧運動：氧氣是食物在體內燃燒的催化劑，是重要燃料。充足的氧氣才能使脂肪和碳水化合物燃燒，變成熱量從呼吸、出汗、二便中代謝。如快走、慢跑、游泳、騎自行車。
②健康人患有高脂血症而無其它合並症應保持中等強度運動量，即每天達到快步走3-5公裡的運動量。每次45～60分鐘，其中准備10分鐘，運動30分鐘，結束活動5分鐘。運動時間宜安排在上午9～11時、下午4～6時為宜。上班族根據自己的情況靈活安排時間。
③合並有輕度高血壓肥胖、糖尿病和無症狀性心肌缺血（即無症狀的冠心病）等疾病應自行掌握運動量，一般以鍛煉時不發生明顯的身體不適為原則，必要時應在醫療監護下進行。
對伴有重度高血壓、嚴重心髒病（如急性心肌梗死、心力衰竭、嚴重心律失常等）、重度糖尿病以及嚴重肝腎功能不全者應禁止運動，待上述疾病明顯改善後再考慮適量運動。
④運動方式可根據每人具體情況及環境而定，可選擇快走、慢跑、游泳、騎自行車等有節奏的全身性運動對降低血脂有效。另外，一些放松性治療，如太極拳也有較好療效。
⑤持之以恆，貴在堅持。保持一定強度的運動量，一定能夠達到預防和治療高脂血症的目的，從而可降低冠心病等心腦血管疾病的患病。
⑥運動頻率：一般每周3～5次。可根據個人對運動的反應和適應程度決定運動的次數。
⑦注意：運動過程中和運動後的自身感覺，如出現嚴重呼吸費力、前胸壓迫感、頭昏眼花，面色蒼白等現象，應立即停止運動，有可能的話，應平臥休息。
飯後1小時、酒後、洗澡後、感冒期間不要運動。
