首先我們了解一下高血脂的成因。脂肪代謝或運轉異常使血漿一種或多種脂質高於正常值稱為高血脂症（HPL），這是一種全身性疾病，是指血中膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）過高或高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）過低，現代醫學稱之為血脂異常。脂質不溶或微溶於水，必須與蛋白質結合以脂蛋白形式存在，因此，高血脂症通常為高脂蛋白血症，即血清脂蛋白濃度升高。
高血脂前期並無症狀，而且也不影響正常的工作和生活，但長時間不做治療、調理，會誘發多種疾病。高血脂是導致心腦血管疾病的元凶，發病率高，我國約有9000萬人患有高血脂。高血脂非常危險，有人稱之為“無聲的殺手”。
高血脂症患者的運動量要適中，如無其他疾病，可保持中等強度，每天快步走3~5公裡;有輕度高血壓、肥胖、糖尿病的，以不發生明顯身體不適為原則。每次45～60分鐘，其中准備10分鐘，運動30分鐘，結束活動5分鐘。運動時間宜安排在上午9～11時、下午4～6時為宜。上班族根據自己的情況靈活安排時間。
運動頻率：一般每周3～5次。可根據個人對運動的反應和適應程度決定運動的次數。
相應的，要合理安排生活，應保證足夠的睡眠時間，勞逸結合，戒除煙酒;控制熱量攝入;飯後1小時、酒後、洗澡後、感冒期間不要運動。
