脈脈心血管病網 >> 心血管科疾病 >> 高血脂症 >> 高血脂症基本常識 >> 高血脂的運動療法四原則

高血脂的運動療法四原則

高血脂 運動 保健 治療

    高血脂患者健身時注意幾個原則:

    1.  掌握運動強度:運動時心率為本人最高心率的60-70%,約相當於50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內為宜.

    2. 選擇合適的運動項目:根據自身情況,選擇長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯科健身操及健身器等。

    3. 適當的運動頻率:中老年人,特別是老年人由於機體代謝水平降低,疲勞後恢復的時間延長,因此運動頻率可視情況增減,一般每周3-4次為宜。

    4. 合適的運動時間:每次運動時間控制在30-40分鐘,下午運動最好,並應堅持長年運動鍛煉

熱門文章
高血壓應該注意睡眠質量

  高血壓病十分常見,其對健康的危害,最嚴重的莫過於隨著血壓升高,並發心腦卒中,且常發生於夜間。因而,高血壓病人應

引起寶寶心律失常的因素有這些

小兒的心髒傳導系統、生理功能及神經系統尚未發育完全,很多心髒健康的寶寶也會受到心率、心律異常的困擾,出現輕微的心悸、胸悶

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved