美國最新發現母乳喂養動脈更年輕

　　美國凱撒醫療機構的科研人員選取了846名美國女性，她們都在上個世紀80年代參加了一項長期的心血管健康研究，當時年齡處於18~30歲之間(育齡期)。20年後，她們都接受了頸動脈超聲檢查。結果顯示，這些女性中，生孩子後用母乳喂養了嬰兒1個月(或根本沒采取母乳喂養)的人，頸動脈壁的增厚程度更明顯;用母乳喂養了10個月或更長時間的女性，頸動脈最為清潔。動脈壁增厚是血管老化的表現之一。研究中，頸動脈增厚程度最明顯的女性，從血管層面看老了3~5歲。

　　研究人員分析，這可能是因為母乳喂養有助女性保持合理體重，控制血壓，保護心血管健康。懷孕對女性的心血管和代謝功能提出了更高的要求，母乳喂養有助女性在妊娠後對身體進行調整，改善血管健康水平。

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　　近日，微信朋友圈內流傳一則新聞：5歲寶寶在上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院高血壓科進行檢查，收縮壓高達180，孩子的血管像八十歲老人一樣硬化。醫生指出，孩子動脈硬化，很可能與父親每天大量吸煙有關。

　　那麼對抗動脈硬化究竟有什麼招數呢?

　　1.減少脂肪類的攝取，避免肥胖不要飲食過量，保持相對穩定的體重，少吃肥肉、動物內髒。一星期內吃豬、牛肉的次數不要超過3次，多吃雞肉或魚肉。每日至多吃一個蛋黃，少吃高糖食品，多吃蔬菜、水果及大豆制品。

　　2.不吸煙並防“被吸煙”吸煙會傷害心血管內皮細胞，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。長期吸煙可使人體小動脈處於痙攣狀態，引起高血壓，煙中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧，促使動脈硬化。

　　3.參加適當的體育活動活動量需根據身體情況而定，要循序漸進。依據個人條件進行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、爬樓梯、修花剪草、拖地、干家務等。

　　4.釋放壓抑或緊張情緒憂郁或持續緊張可刺激交感神經興奮，易致心跳加快、血管收縮、血壓上升、血流減少。

　　5.常吃預防動脈硬化食物如牛奶、大豆、生姜、大蒜、茄子、木耳、燕麥、甘薯、山楂等。

　　6.控制食鹽過量攝入食鹽可使血液中的血小板凝集亢進，增加腦血栓形成的危險，食鹽每天食用量不應超過6g。

　　7.限制飲酒過量飲酒可引起心率失常、血壓升高、血小板凝集性增加、腦血管痙攣、腦血液量下降等，進而導致腦血栓和腦出血的發生。

　　8.堅持多喝水不渴不喝水或者一次喝一大杯，這都不科學，應該不斷地小口喝水，每天飲水1500-2000ml，這樣可使血液黏稠度降下來。