上海長征醫院心血管內科主任醫師吳宗貴、復旦大學附屬華山醫院心內科教授李勇為大家總結了以下幾個時刻：
黎明時分：此時是腦中風、心梗的高發時刻。由於清晨體內缺乏水分，導致血液濃縮，血液黏稠度增強，再加上脈搏、心率減慢，很容易形成血栓。建議：老人清晨起床後要喝一杯溫開水，排便時避免用力屏氣，早餐少吃油膩和過鹹食品，不做劇烈運動。血壓高的人最好此時服降壓藥，防止血壓波動。
上午9—11時：心髒活動會達到頂點，容易發生嚴重心律失常。建議：心髒不好的人避免情緒波動，做重要演說前要服藥。
午飯後：飲食會造成血壓、血糖波動，尤其是有心血管疾病的老人，血壓下降幅度比年輕人大，從而導致血流減慢，血管淤血，誘發血栓形成。建議：1.午餐不宜過飽。2.飯後打個小盹，半個小時最佳。3.起床時躺一會兒，不易過急過猛。
下午3時以後：適合做些快走、健身、游泳等運動。英國研究人員發現，下午運動對睡眠幫助最大，到了晚上10時，身體和大腦容易進入較為疲勞的狀態，使人快速入睡。
晚上9—11點：這是免疫系統調節的關鍵時刻，如果在此時段暴飲暴食、情緒過於激動，時間久了容易患高血壓、糖尿病、心髒病等多種疾病。建議：讀讀書或聽音樂，完全放松身心，進入睡眠的准備狀態。由於人體肝髒合成膽固醇在晚上表現得最活躍，此時服降脂藥效果更好。
（實習編輯：梁慧儀）
