《美國醫藥學會季刊》日前刊登哈佛大學公共衛生學院的研究報告指出，中老年女性較少參加激烈運動，但是只要每天快走30分鐘，中風的概率可以降低30%，預防中風的效果與慢跑、打網球、騎自行車等較激烈的快節奏運動是相同的。
從1968年到1994年，哈佛大學公共衛生學院的的專家們對女性運動與生理的關系進行長期追蹤研究，調查對象是72488名40歲到65歲的女性。
研究報告指出，中老年女性每天快走30分鐘，對於預防糖尿病、心髒病、骨質疏松症、中風以及某些癌症，都具有良好的效果。沒有運動習慣的女性，只要從現在開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%。
至於走多快才算是“快走”？研究報告指出，如果在12分鐘內走完1公裡的距離，這樣的速度可以稱之為“快走”了，因為這個速度可以讓心肺功能產生有效的運動。
為什麼病人來得太晚造成治療上的困難？是因為很多人對卒中不是太認識。
中風是什麼？腦卒中（Stroke）是腦中風的學名，是一種突然起病的腦血液循環障礙性疾病。又叫腦血管意外。是指在腦血管疾病的病人，因各種誘發因素引起腦內動脈狹窄，閉塞或破裂，而造成急性腦血液循環障礙，臨床上表現為一過性或永久性腦功能障礙的症狀和體征。腦卒中分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中。
缺血性中風在老年患者中高發。55歲後，每10年中風危險就上升一倍，男性患者高於女性。劉鳴說，往往有的老人，眼睛一下看不見覺得一會就好了，可能是頭暈，就忽略了中風預警。所以，專家強調，萬萬不能忽略小中風和中風的一些預警征兆，一旦發覺以下小症狀需及時往醫院就治：
1、半邊臉感覺無力、下垂或麻痺，一邊的手臂、腿麻痺無力或失控；
2、突然感覺光線黯淡，尤其是只有一只眼睛視覺模糊；
3、口齒不清，不能說話，或無法了解別人的言語；
4、無名的眩暈，或突然跌倒、手腳不能行動自如；
5、突發性、毫無原因的劇烈頭痛。
家中老人突發腦中風，家人該如何搶時間呢？
專家建議，除緊急打120送其就醫外，應當采取如下一些措施：
1、讓病人保持安靜，完全臥床。在急性期內盡量不要搬動病人，不要進行非急需的檢查。因為此時病人體位的改變可能促使腦內繼續出血；
2、保持呼吸道通暢。昏迷病人要松開上衣紐扣和腰帶，有假牙者也應摘出，並將患者頭側向一邊，這樣可以保持呼吸道通暢，嘔吐物不易吸入到氣管裡，頭位可稍低，不宜給病人灌藥。
