人體從外界攝取的養分，需要通過血流送達全身，一旦形成血栓、血流不暢，將影響多個器官的功能。近日，多位專家呼吁大眾通過合理運動防控血栓。
能早動不晚動。
中華醫學會呼吸病學分會主任委員、中國工程院院士王辰表示，臨床上老人徹夜打麻將、年輕人長時間玩電腦造成肺栓塞的案例很多，等感覺腿麻想動時，可能已出現血栓。他建議在血栓發生前就盡早開始運動。
能主動不被動。
坐長途飛機時，多數人會選經濟艙，由於空間比較狹小，腿部活動區域有限，可能發生深靜脈血栓，這種情況被稱為“經濟艙綜合征”。即使是公務艙和頭等艙，如果不主動活動，也可能出現靜脈血栓。王辰建議大家坐飛機時經常伸腳尖、勾腳尖，伸縮大小腿肌肉，同時多喝水，在稀釋血液的同時增加排尿。
北京醫院呼吸與危重症醫學科副主任醫師許小毛補充說：“大家在選座位時就應當注意不要靠窗戶，而應靠走道。如果靠窗坐，很多人會少喝水，減少起身上廁所的麻煩。這個選座方式作為建議寫入了國外的相關指南。”
能多動不少動。
中華醫學會老年醫學分會主任委員、解放軍總醫院老年心內科教授李小鷹表示，有些患者怕傷口疼痛、滲血，就不動或少動，會增大靜脈血栓風險。平時虛弱無力、腰腿痛的老人平時活動少，一旦生病更不願運動。醫生應動員患者活動，並囑咐其預防跌倒。確實不能自行活動的患者，可先遵醫囑接受按摩，身體情況允許後在床上適當活動。
踝泵練習，顧名思義，就是通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
適用人群：久站人群用於預防靜脈曲張，下肢術後患者預防血栓形成，下肢循環不良者可促進血液循環。
具體方法：仰臥位，雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳（如上圖），反復進行，在不引起疼痛加重的前提下不限次數，越多越好。
注意事項：每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度；動作要盡可能緩慢柔和；每隔10秒鐘換一個動作；雙腳同時做效果更佳。
李小鷹提醒：
已發現血栓的患者不建議按摩，否則可能加重病情。北京積水潭醫院血管外科主任醫師劉建龍說：“蒸桑拿後按摩可能出現靜脈血栓，這與按摩手法有關。運動後肌肉拉傷也是血栓形成的重要因素。”
