有很多的食物都是很有營養的，但是老年人根據日常的習慣就會丟棄它，最近，營養學家研究發現,魚鱗其實是種特殊的保健食品，在一定程度上可以幫助老年人來預防心血管、骨質疏松症等疾病，還有就是豆豉，對於老年人的老年癡呆疾病的預防，有很大的幫助，所以我們就來看看這樣的兩種食物的營養成分是什麼吧！
魚鱗還含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，還含有鐵、鋅、鈣和多種人體必需的微量營養素，其中鈣、磷的含量很高,能預防老年人骨質疏松與骨折。老年人如果烹饪條件方便可以適當吃一些。
烹饪方法：
1、先用清水洗淨魚體,刮下魚鱗並備好,再用清水漂洗瀝干，放進高壓鍋內,加入適量的醋(除腥味)。
2、以500克魚鱗加800克水的比例，用大火煮10分鐘，再改用文火煮20分鐘，熄火減壓。開鍋將蜷縮的鱗片及雜渣撈出,將液體倒入容器中，冷凝成膠凍狀待食。
可做成魚鱗湯：
在鍋內放入少許油，以姜片、黃酒和蔥等爆鍋,加入適量水,魚鱗凍切塊放入鍋內再煮沸。放入適量調味料即可食用。
老年人常吃豆豉可以預防腦血栓
1、豆豉對於老年人而言好處多多，在國際上已經被稱為“營養豆”，它不僅開胃消食、祛風散寒，還能預防腦血栓形成和老年癡呆症發生。
2、豆豉按原料分有“黑豆豆豉”和“黃豆豆豉”兩種。
以黑褐色或黃褐色為主。其中鮮美可口、鹹淡適中、回甜化渣、具有特有豉香的營養最好。豆豉可用於調味，而且可以入藥，歷史上中醫對它極為看重。
3、豆豉中钴的含量是小麥的40倍，有良好的預防冠心病的作用;
4、豆豉中還含有大量能溶解血栓的尿激素，能有效地預防腦血栓的形成，對改善大腦的血流量和防治老年性癡呆很有效果。
