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八個忠告讓老年人遠離腦出血

  很多人認為腦出血是一種很難預防的疾病,其實腦出血和其它疾病一樣,也是有其發生、發展和變化規律的,只要平時重視養生保健,特別是能做到以下八點,就會讓你遠離腦出血。

八個忠告讓老年人遠離腦出血

  1、保持心態平和

  興奮激動、大喜大怒等強烈情緒是誘發腦出血的重要因素,所以中老年人要善於調節和控制自己的情志,特別是情緒容易激動的人,最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節目,盡量避免強烈精神刺激,節假日、老人生日和親友聚會時更應注意調整心態。

  2、生活要有規律

  要做到生活規律、起居有時;保證充足高質量的睡眠,適當午休,不可熬夜;動靜結合,盡量避免過度疲勞等。

  3、避免暴飲暴食

  中老年人特別是高血壓病人,決不可暴飲暴食,每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡,多品種多變化,盡量保持低脂、低鹽、低膽固醇,宜適當進食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類,少進食動物內髒、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

  4、克服不良習慣

  患有高血壓、動脈硬化等心腦血管病者,最好戒除煙酒。

  5、堅持適當鍛煉

  適當進行鍛煉,如散步、打太極拳等,不但有助於減肥,改善血管的收縮能力,還有助於消除不良情緒。但運動一定要持之以恆,量力而行,要掌握運動的量,一般而言,老年人的心率不可超過170減去年齡。不宜做劇烈運動,特別是大風降溫、下雪下雨、霧天以及高溫天氣時不宜外出鍛煉。

  6、重視控制血壓

  高血壓是誘發腦出血的主要病因(另一種是因為腦血管畸形等原因而誘發的蛛網膜下腔出血),而高血壓是終身疾病,所以一定要終身服藥,血壓下降後,也要服用能夠控制血壓不波動的維持量,保證血壓穩定。決不可“三天打魚,兩天曬網”,否則血壓經常波動,極易導致血管破裂。

  7、注意氣候變化

  腦出血最容易在秋末冬初氣候變化劇烈的季節交替時期(特別是每天下午6~8時)以及嚴寒與酷暑季節發作,所以在這個時期應特別注意收聽天氣預報,防寒防暑,加強自我養生保健。

八個忠告讓老年人遠離腦出血

  8、警惕報警信號

  平時要加強對動脈硬化、糖尿病、高血脂等疾病的防治。特別是當出現不明原因的劇烈頭痛、脖子特別痛;手腳麻木,特別是一側;一時語言障礙(說話模糊不清),視物異常(眼睛感到昏暗、視物雙層等);頭暈耳鳴、血向上湧、舌頭轉不過彎;即使一動不動,手腳也會顫抖,不能畫出直線,不能握住筷子;不能直走(不自覺地向左右傾斜);經常出現失神等腦出血發作的前兆時,更要注意休息,並應及時到醫院檢查診治,以防出現意外。

  腦出血並沒有大家想象的那麼可怕,它並不是不可預防,希望大家謹記以上八大忠告,通過實際行動遠離腦出血,享受健康快樂的老年生活!

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