忠告一：不口渴也要喝水
高血壓病是內科常見病多發病之一。病因不明的高血壓者稱原發性高血壓或繼發性高血壓。
夏季天氣炎熱，新陳代謝旺盛，出汗量也較多，人體在丟失大量水分後，全身的血容量會明顯下降，相反，血液的粘稠度會升高，這可能會導致血栓形成，增大了心肌梗死、腦卒中的風險。
許多高血壓患者沒有意識到這一點，不注意多補充水分，認為不口渴不用急著喝水，其實這是一個很大的誤區。口渴是人的神經系統對體內缺水的一個較強烈的反應，如果你感到口渴，此時你的身體已經是處於較嚴重的“脫水”狀態。
因此，高血壓患者在夏季不管是不是口渴，都要及時補充水分，以利於降低血液粘稠度，此外，多飲水還可以促進新陳代謝。要養成每天清晨起床後喝一杯、晚上睡前喝一杯水的習慣。
以上的“水”指的是白開水，而不是含糖飲料或碳酸飲料。高血壓患者在夏季不宜多喝含糖飲料，可適當飲用菊花茶、枸杞茶等清涼解熱的飲料。
忠告二：再熱也要動一動
天氣熱了，一動就出汗，這令許多高血壓患者，尤其是老年高血壓患者對運動望而卻步。事實上，運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。有人把運動比喻成“給血管做操”，這一點也不為過。
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