腦中風是老年人的常見病，患者除了要堅持鍛煉、健康飲食、調節情志外，還應該堅持每天做適量的小運動，強健血管。活動或者按摩頸、肩、頭，能增加腦部的供血量，減輕腦血管的壓力，降低腦中風的患病幾率。下面，就介紹幾個小動作，有助於老年人預防中風。
這些小妙招有助於老年人預防中風
兩腳畫圈
活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血，降低中風危險。
空抓手
老人每天早、中、晚各做3次空抓手，每次500下左右，也有好處。
聳聳肩膀
每天早晨醒來後，先做5分鐘左右的聳肩運動。能使肩部的神經、肌肉放松，改善血管的痙攣情況，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供推動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，從而減少了腦血管供血不足和局部發生梗塞的危險。
熱水擦頸
利用每天早晚洗臉的機會，以50℃左右的熱水擦洗耳部並熱敷頸部四周，直到皮膚發紅、發熱為止。如此可促進頸部血管平滑肌松弛，改善血管的營養供應，減少膽固醇沉積，改善頸動脈硬化程度，恢復其彈性，從而有利於大腦供血，減少中風發生的危險機率。
搖頭晃腦
首先端正坐著，然後盡量放松頸部的肌肉，通過不停地上下點頭，持續時間為3分鐘左右，然後再左右旋轉脖頸3分鐘，每天各做2—3次。頸動脈血液流入大腦提供推動力，減少腦中風的風險。
按摩頸部
雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱、發紅為宜，早晚各做4—8分鐘。可使頸部恢復彈性，有利於大腦的血液循環，避免中風的發生。
張閉嘴
閒暇時，經常做張閉嘴運動，最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣呼出，如此一張一閉，再張再閉，連續做30次。
咬牙切齒
把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時互不離開，每遍做數十次。
空抓左手
每天早、中、晚各做1遍，每遍做400～800次。
張閉嘴
閒暇時，經常做張閉嘴運動，最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣呼出，如此一張一閉，再張再閉，連續做30次。
（實習編輯：譚超堂）
