脈脈心血管病網 >> 心血管科疾病 >> 其他常見疾病 >> 其他綜合 >> 便秘怎麼辦?五招解除困擾

便秘怎麼辦?五招解除困擾

  常見新陳代謝問題,大便不正常的危害,說到便秘是很多都有的困擾。女人便秘危害多多,不僅會讓皮膚變得暗淡無光,冒出煩人小痘痘和雀斑,更嚴重的還可能發生癌變。便秘怎麼辦?小編告訴你。

  便秘的危害眾所周知,影響皮膚、身材不在話下,更嚴重的還可能會致癌。便秘時,糞便及致癌物質會長時間在腸道內停留,大腸黏膜與致癌物質長期接觸,就可能發生癌變。那要怎樣剛才能更暢通的解好大便呢?

  1、解大便要專心

  解大便不能一心二用,其實它要求人們專心致志,不要同時跟其他的事情。有不少人喜歡把報紙雜志一起帶入廁所中,甚至有些年輕人喜歡邊玩手機游戲邊解大便。這些習慣會使得排便的時間增長,會導致排便反射的減弱,長久下去會導致肛門括約肌有所松弛,排便難度加大。

  2、有便及時排

  便意,是由於直腸的神經受到腸腔內糞便的刺激,繼而向大腦產生排便感覺。如果條件允許應該及時解決問題,如果長久抑制這種便意會使得這個排便信號弱化甚至失靈,所以最好養成每天定時的排便的習慣。

  3、排便不能“強攻”

  有些人會急於完成任務,打算用猛力去解決問題但結果由於由於糞便極速通過腸腔,導致肛門括約肌受壓力過大,造成腸腔裂傷。

  4、定時排大便

  定時解大便是個很好的習慣,因為長期的訓練科室排便形成自動化。至於何時何地定點排便並不是說一定要早上才是最好的,而是由個人的生活作息而定。

  5、便秘宜食療不能依賴藥物

  治療便秘的基礎應該是食療,核心是增加膳食纖維,膳食纖維能增強對腸道的刺激促進解便,還能吸附腸內毒素,降低血脂。有不少人會貪圖方便通過瀉藥等藥物方法協助排便,但是長期使用藥物會損傷腸道,會產生依賴作用。

(實習編輯:徐建霞)

熱門文章
只是嗓子有點不舒服 男子急性心肌梗死險丟命

40歲的李先生是名生意人,難免抽煙喝酒,在外應酬。一個月前,李先生就覺得嗓子有些不舒服,以為是咽喉炎發作,便買了些咽痛藥

脾髒隱痛心悸全身出虛汗是什麼體質呢

概 述 最近吃過飯之後老是覺得脾髒出隱隱的作痛,而且微博也有些發硬的現象,有的時候還會全身出虛汗特

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved