高血糖吃什麼好9大飲食注意事項
高血糖人群需要嚴格控制飲食，生活中不少食物都含有糖分，適量食用對血糖影響較小，但有些食物含糖量特別高，血糖高的人就不適合吃。那麼高血糖吃什麼好呢，一起來了解一下吧。
1控制飲食因人而異
人對食物的消化、吸收及利用有差異，一些數據只是框架、參考，在實際應用中要固定主食，用副食調節體重，超重時減少副食量，體重輕時增加副食量，當達到理想體重時，吃副食的量不增不減為合適。
2供給充足的維生素A及維生素C
糖尿病患者易並發視網膜炎，白內障，動脈血管粥樣硬化等症。多吃含維生素A，維生素C的食物，對防治上述並發症十分有益。維生素A含量最高的食物有奶類，蛋黃，動物肝髒等；富含維生素C的食物主要有各種新鮮水果和有色蔬菜，如葡萄，猕猴桃，橘子，梨，枇杷，山楂，櫻桃等。
3主食
主食最好選擇高膳食纖維、粗雜糧的食物。例如：燕麥、荞麥、玉米等。
4三大營養比例要適當
在限制總熱量的情況下，碳水化合物（糖），蛋白質和脂肪之間應有適當比例。一般情況下，三者提供的熱量分別應占總熱量的50%～60%，25%～35%，10%～15%。孕婦，乳母，兒童，消瘦或者消耗性疾病者，蛋白質可適量增加；消瘦者脂肪的比例可適當提高。
5血糖尚未控制好時暫不要吃水果
血糖不穩定時最好不要食用水果，待血糖控制達標後再試著吃水果，即在兩頓飯之間血糖值最低時吃水果，於吃後半小時到1小時、2小時測測血糖，吃什麼水果，吃多少量，以血糖不高為標准。
6供給充足的膳食纖維
膳食纖維具有很強的吸水性，能夠延長食物在胃腸道中的傳送時間，從而降低血糖，改善糖耐量，防止糖尿病合並高血脂症及冠心病。糖尿病患者要食不厭粗，每日的飲食中，建議膳食纖維不少於15～20克。
7豆質類
高血糖患者應該適當的補充蛋白質，吃一些豆質類的食物，例如：豆腐、黃豆、豆漿、豆干等。
8不要限制喝水
不要限制飲水，否則引起血液濃縮、血栓形成、水鹽代謝紊亂、代謝產物排洩障礙等多種不良後果，要做到“渴了就喝”。
9應多吃含微量元素鋅鉻鎂等高的食物
補充微量元素鋅、鉻、鎂等，可促進胰島素的形成和分泌，富含鋅和鎂的食物主要有乳類，魚類，蛤，蚌，牡蛎，菠菜等；富含鉻的食物主要有貝殼類，魚畜禽肉，海產品，豆類等。
總之，高血糖人群都應該遵照飲食治療原則，尋找適合自己的營養膳食之道，控制好血糖的同時享受美食的快樂。
